孕晚期咳嗽漏尿怎么办
孕妇一咳嗽就漏尿，的确是一件挺让人尴尬的事，不过一般一咳嗽就漏尿，主要会发生在产后，比如台湾演员ELLA陈淑桦就曾经自曝自己产后漏尿长www.czybx.com达3年。
“我在生产过程有点困难所以造成我子宫和膀胱脱垂”“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”。
最后，她是通过手术解决了整个问题。
孕妇或者产妇为什么会产生尿失禁？
因为怀孕，子宫在逐渐变大，原来我白熊资讯网们的骨盆有一群肌肉群堵住口，但是随着怀孕晚期的到来，身体内的激素为了适应孩子的出生更顺利，会使肌肉关节变得松弛，而子宫也在逐渐压迫底部。
这也是压力性尿失禁的一种症状。它表现为腹压增加时，比如咳嗽、剧烈活动、跑步、拎重物、大笑等等，这些导致腹压增加的原因，都可以引起小便不自主地从尿道口溢出。
就像一个开口处由一hlWWeEIppp个瓶塞塞住，但是瓶塞没有弹力了，变得松弛，而上面又有挤压，孕妇在咳嗽，大笑或者跑跳时都容易造成漏尿现象。
而孕妇在生宝宝时，宝宝的头部也会对盆底肌肉产生挤压，盆底肌有了伤害，弹性就会更差。
如何防止尿失禁？
1.按时排尿
可以先固定时间排尿，每半个小时去一次，慢慢加长周期，保障膀胱不会压迫盆底肌。
孕妇本来就特别容易尿频，夏季还好，冬天的时候，在南方，晚上那么冷，起床去排尿真心对孕妇是一种考验，总是憋尿就更会压迫盆底肌了。
2.随时排尿
不要憋尿，尽量有了尿意就排出来，可以有意识地定时排尿，比如饭前，饭后，午睡前，午睡后。
尤其是孕晚期，尿频时经常是只有一点点尿就会感觉到了，因为子宫太大，压迫得膀胱只剩下一点点，所以稍微有点尿就会有尿意了。
很多医疗机构会打出产后修复，修复盆底肌活动，其实，孕妇自己也可以在家做做凯格尔运动，这种运动在国外很流行。能够帮助盆腔恢复强劲，减少尿失禁。不过孕妇还不像产妇，因为肚子大的问题，保护自己的情况下做一做。
正确找到盆底肌
自己在小便时，尝试着憋住一下正在流出的尿液，自己去感受尿液终止的那个部位，就是盆底肌，而我们要训练的就是正在收缩的肌肉，也就是自己的盆底肌。
凯格尔运动做法就是:
收紧盆底肌，也就是收紧阴道和肛门附近的肌肉，感觉就像在憋尿，坚持10秒钟，然后慢慢放松。这样一个巡回算是1次。每天挑选空闲时间连续做3组，每组做20次。坚持1个月，就能感觉到效果。
做这项运动时，记住不要同时收缩腹部，臀部，大腿，也不要憋气，否白熊资讯网则可能锻炼错了肌肉群，就没有功效了。
孕妈也不妨试试呢，不过孕妇hlWWeEIppp需要注意自己的肚子，向上拱起的动作如果做不了就不要做了。
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