思想负担太重怎么办
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
因为感情问题加上突然发现脱发心情有点烦躁，9月中旬出现了多醒或入睡困难，出现了连续两天的彻夜难眠，自此整个人一下不好了，手贱去查了药物，被白熊资讯网药物副作用吓到了，也第一次知道了焦虑症这个名词，因为网上的各种信息吧www.czybx.com给自己套上了沉重的思想枷锁，开始了严重的失眠。
白天情绪低落，紧张、焦虑、手脚冒汗，接下来的两个月一直在为睡眠做功课，最终的结果很糟糕，最理想的就是每晚睡2-3小时，，然后就看中医无效，看西医配了好多yao，吃了7个月的各种抗抑郁药要、，还有安定，我也是一开始非常害怕失眠，担心身体健康受影响，担心面色难看，反正是各种各样的担心，最后是害怕恐惧睡眠。后来看了一些正能量的东西，现在是不太在意睡眠了，其他西yao、都不吃了，让我好痛苦，其实我内心深处可能是担心失眠会烦到我，不能让我轻松工作生活了，这才是我睡不着的真正原因。
那阵子我不想出门、不想与人接触、对所有事情都失白熊资讯网去兴趣，在深夜痛哭的次数www.czybx.com数都数不过来，以前我可是一个可能闹腾的人啊。“如何让自己睡着”成了我那两个月生活的核心，但是巨大的心理压力抵过了一切，连着数天我都只睡1、2个小时，转机从十一月开始，我非常坦诚地面对自己或者说是破罐子破摔:睡眠我要，开心//www.czybx.com的日子我也要，真是贪心，那在目前明知自我调节无能的情况下能怎么办？那就接受大当家的打卡训练营，就像做了道选择题，目前唯一能选的就只有它。
于是我开始了打卡做功课的旅程，接受吃药也是一个过程，并不是口头上说我接受了就接受了，白天我依然会觉得心里憋的慌、难受，但我开始去兼职、面试、泡在书里，顺便把我以前想做但没做的事儿尝试了一下，我不刻意去戒药因为我清楚地知道那样对我来说只会起反作用，心理的变化是个很奇妙的过程:从白天憋的慌，仍然会想到失眠这件事儿到白天不去顾及睡眠到慢慢脱离药物，这是一个过程，我自身也说不清为什么越来越放得开了，明白失眠中的人们对睡眠的渴求，想立马迎来所谓恢复，但这的确是一个过程并且是一个未知的过程。
我要反省自己，我要学会放下，我要看轻失眠，要接纳慢慢恢复的种种不适，要戒掉安定！只是怎样才能看到组长介绍的办法呢？
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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