男人尿急怎么办
尿频尿急让人苦恼和尴尬，每天频繁上厕所，睡觉常被尿憋醒，相信很多人都会有这样的遭遇。男性尿频尿急原因众多，大多是其它疾病的伴发症状，除了急性感染原因外，其它原因引起的均可尝试本文的方法。尿频的原因，可看这篇文章：医生，我尿频，什么原因，怎么办？
伸踝
坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖//www.czybx.com尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预白熊资讯网防尿频的发生白熊资讯网。
压肌
当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。
盆底肌训练
进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。更详细的盆底肌训练方法，请看这篇文章：患教：一步步教你正确训练盆底肌
前列腺按摩
取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚VifWxUZjq脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。换手做同样动作。这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
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