孕期压迫神经疼怎么办
怀孕，对于孕妈妈来说是一个生理状况会发生重大改变的时期。
孕妈妈们不仅要提供给胎宝宝所需要的营养和环境，还需要适应体型、自身激素等方面的改变。这些改变通常会影响骨骼肌肉系统，进而可能造成许多问题， 如背痛、骨盆骨分离、一过性骨质疏松、肌腱炎等等。
所以，孕期尤其是孕中晚期和产后出现腰背痛、关节痛等问题非常常见。腰背痛进一步发展，如果腰骶神经被压迫，还会导致向大腿、甚至小腿放射的疼痛。 这就是大家常说的坐骨神经痛，它还有一个更规范的名字叫做腰骶神经根病。
为什么会出现「坐骨神经痛」？
主要有这 5 个原因可能会造成腰骶神经被压迫：
01
孕妈妈体重不断增加
孕妈妈体重不断增加，会增加腰椎的压力，就可能导致神经被压迫；
02
身体的重心发生改变
随着孕周增加，不断增大的子宫会让身体的重心发生改变，很多孕妈妈不得不改变站姿挺着肚子，导致脊柱腰段过度前凸，这就会给维持正常体位的脊旁肌群施加更大的压力。
03
分泌松弛素
为生宝宝做准备，孕妈妈体内会分泌松弛素。松弛素会让多个关节松弛、不稳定，从而导致疼痛。
04
水分在体内蓄积
怀孕时会有水分在体内蓄积，也可能会压迫神经，引发疼痛。
05
雌二醇和黄体酮水平升高
怀孕期间，体内的雌二醇和黄体酮水平升高，可能会让你对疼痛更敏感。
以上这些因素，引发了让你痛苦不堪的坐骨神经痛。可能每走一步路，都是一次挑战，晚上也睡不踏实。
如何缓解最有效？
可以通过这些措施来缓解坐骨神经痛：
01
缓解腰部的压力
如果需要长时间站立或坐立，在感觉到劳累后一定要适时休息，可以将一只脚放在矮凳上，缓解腰部的压力；
02
采用侧卧位
如果可以躺着，采用侧卧位，并保持两个膝盖和髋部弯曲，可以改变脊柱前凸的姿势，暂时缓解疼痛。同时，可以垫一个枕头来支撑子宫的重量。
03
一切以让自己舒服为目标
在疼痛部位还可以进行热毛巾敷、冷水毛巾敷，手轻轻按揉。一切以让自己舒服为目标，不能导致不舒服。
除此之外，日常生活中还有许多方面要注意：
- 建议找一双能够良好支撑足弓的低跟鞋， 注意，不是平跟鞋。
- 避免提举重物， 如果需要，找身边的人来帮你。需要拿起地上的物体时，不要直接弯腰，要蹲下、屈膝并保持背部挺直。
- 平时坐的椅子要有 良好的背部支撑 或用一个小枕头垫着以提供支撑。
- 可以选择硬一些的床垫 ，如果家里的床太软，可以试着在床褥和床垫之间放一块木板，软硬度以平卧位休息时腰部可以放进一个手掌为宜。
- 日常睡觉建议使用侧卧的PoAPlqZ姿势 ，并且在两膝之间放上枕头提供支撑。
- 适当运动，比如慢跑、散步等有利于控制慢性腰背痛。 同时可以适当做一些背部俯屈运动（比如瑜伽的猫式动作），增强腹肌，并且也减轻了腰椎前凸。还可以做一些伸展运动，加强脊旁肌。记得动作要轻缓一些。
大多数情况下，出现坐骨神经痛不需要去医院，通过适当的锻炼，合理的生活方式调整就可以缓解。但是白熊资讯网如果疼痛明显，已经对生活造成明显困扰比如影响睡眠了，还是建议去找医生看看。
好在，绝大多数孕妈妈的腰背痛、坐骨神经痛都会//www.czybx.com在生完宝宝后一段时间逐渐缓解，不会带来严重后果。
End
联系电话
020-31650852
二沙岛别墅店，一线江景的优雅精致
一分钟一张图，看完莉泽珠江www.czybx.com新城店，原来极高性价比
深度探讨：1 月龄宝宝的发育特点及护理关键
深度探讨：2～3个月宝宝身体功能发育与护理
深度探讨：4～7 个月宝宝生长发育特点及护理要点
这种姿势喂奶最轻松，新手妈妈们必须掌握！
母乳喂养必看，中国营养学会《6 月龄内婴儿母乳喂养指南》最重要的6点，你都有做到吗？
曾经七www.czybx.com夕的鲜花礼物，变成奶粉纸尿裤之后，这才是我们最幸福的样子
【育儿小知识】0 - 1岁的宝宝应该给他买玩具吗？
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 孕期压迫神经疼怎么办