坐久了屁股疼怎么办
有一种疼痛难以启齿
有一种疼痛不好形容
有一种疼痛摆脱不掉
有一种疼痛影响生活
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梨状肌综合征，听起来可能有点陌生，但是说起它的症状表现，很多小伙伴们都或轻或重的感受过。臀部疼痛是梨状肌综合征的最显著表现。以臀部为主，并可向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。患者感受到的疼痛部位可能较深，还会伴有小腿外侧麻木、会阴处不适等症状。难以忍受又羞于启齿......
梨状肌解剖位置与作用
铃医脊康堂科普：梨状肌属臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深。系髋肌后群肌之一。在髋关节囊的后方，起自骶骨前面侧部，出坐骨大孔，止于大转子内侧面。外旋伸直的髋关节、外展屈曲的髋关节。使股骨头维持在髋//www.czybx.com臼内。
坐骨神经走形
坐骨神经是人体最粗的神经，从腰丛发出。
坐骨神经分为两条神经：
胫神经——支配大腿后群3块腘绳肌、小腿的后群肌以及全部足肌
腓总神经——支配大腿后群股二头肌短头及小腿的外侧群和前群肌
梨状肌会经过坐骨大孔穿出，坐骨神经也是如此。如果梨状肌紧张挛缩，就会使坐骨神经在这个孔发出现引起一系列疼痛症状。女性发生的概率大于男性。
梨状肌综合征诊断
根据临床表现：
臀部疼痛且向同侧下肢的后面或后外侧放射。大小便、咳嗽、喷嚏可加重疼痛。
临床检查：
臀部压痛明显或伴有肌萎缩
梨状肌呈现条索状
直腿抬高60之前为阳性，超过60症状减轻或消失
梨状肌紧张试验为阳性
>>梨状肌紧张试验——患者取仰卧位，患肢伸直，做内旋内收动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，梨状肌紧张试验为阳性。
铃医脊康堂治疗方法及康复训练手段
非手术治疗方法：推拿手法治疗、局部封闭、针灸、理疗、中草药等。其中推拿是治疗梨状肌综合征最常用的方法。
康复训练动作：
1、梨状肌拉伸
患白熊资讯网者仰卧，双手用力，将健侧腿拉向身体，使患侧腿尽可能靠近胸部，感受梨状肌的拉伸，下腰部紧贴地面，保持15秒左右。
2、臀中肌肌力训练
患者取侧卧位，将双腿伸直，向上方尽可能抬起，臀部发力，动作不宜过快，避免髋关节旋转。
患者取侧卧位，双腿屈曲，两足跟相对，两腿分离，保持足跟触碰，避免髋关节的旋转，感受臀部发力。
3、www.czybx.com内收肌拉伸
患者取坐位，双足相对，上身保持直立，双手放在膝关节内侧，向下发力，感受内收肌被牵伸，保持15秒左右。
日常习惯纠正：
1、避免长时间久坐与跪坐姿势//www.czybx.com
2、运动后充分拉伸臀部及大腿后侧肌肉
3、运动应循序渐进，避免过度牵拉
肌肉与神经紧紧相连，症状的出现也是日积月累所造成的。因此保持良好的习惯与规律的运动方式，才是预防损伤的绝佳妙计！更多www.czybx.com健康资讯，尽在铃医脊康堂哦。
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