一直瘦不下来怎么办
在胖子的世界里，估计都很认同这句话——“瘦的人吃不胖，胖的人瘦不下来”，就像是魔咒一般，打都打不破。
其实真的不是打不破“魔咒”，而是你方法不对，或者说你没有足够的毅力坚持下去。
也有许多人会说，我已经吃的很少了，而且也有运动，为什么我还是不瘦呢？难道我是易胖体质？其实可能并不是你瘦不下来，只是你不会瘦。
也有很多人总是过度节食，以为不吃或者少吃就会瘦了，结果并没有达到自己的预期，接着就把没有瘦下来的原因归咎于“体质”。
那体质多冤枉啊？如果体质会说话，估计它会反驳说：明明是你自己没有正确的减肥或者是没有坚持下来，还怪我是易胖体质？这锅我不背！
减肥首先要HBwvIr减脂，而很多人都会遇到七大误区，只有跳出这些误区，你才能真的瘦下来！
一、体型大于体重
很多人把体重放在首要位置，几乎每天都测一次体重。其实体重只是减肥的一个参考依据，并不是体重下降的越快意味着效果越好。特别是在初期，身体脱水会比较多，体重波动会比较大。但越往后，体重减少的越慢，天天死盯着体重秤是会崩溃的。
所以建议一周测量一次体重就可以了，另外减脂应该多关注皮脂厚度，测体重时也可以一起测量维度。记住，体型和皮脂厚度比体重更重要。
二、不要过度节食
这一点应该很多人听过，节食对身体健康产生不好影响。当然节食可不只是对健康有影响，对减脂也是有负面影响的。人是由食物匮乏的原始社会进化而来，过度节食会让人体降低消耗，以白熊资讯网维持生命，当有充足的食物后身体会发疯的储存，用来抵御食物匮乏。这就是节食减肥的危害，不但会对健康造成影响，也极易反弹。
反弹，这是多么可怕的事情，费了老大劲才减了那么一点点，结果反弹了？又要重新开始，之前的努力全部作废。要是小编，小编会被“弹”到怀疑人生。
当然减脂需要控制饮食，因为每日的消耗需要大于摄入才能造成热量缺口，达到减脂的目的。所以不要也不能急于求成，建议每日饮食量相比以前减少10-20%即可。
三、营养均衡
减脂营养均衡很关键，一味的零脂肪只会让身体处于不健康的状态。任何极端的饮食都是不正HBwvIr确的，包括完全控制淀粉及主食的摄入。不吃主食会让你头晕、焦白熊资讯网虑、感到饥饿。完全不吃油脂，身体会内分泌失调，掉发，皮肤干燥等。
所以，请踏踏实实的减脂，不要求快，好吗？
四、运动方式
也有很多人减脂是希望拥有性感的腹肌和马甲线，所以拼命练腰腹。其实这是一个很大的误区，即使再拼命的锻炼腹肌也不能去除肚子的脂肪，因为减脂是全身性的，减脂并不能“指哪打哪”。很多人瘦下来脸也会瘦，但没有人锻炼面部。
所以，不管你想瘦哪里，一定不要只做局部的运动。搭配全身的力量练习，再搭配跑步，跳绳等有氧运动才能达到最佳的减脂效果。
五、强度太低
我今天跑了两公里，散步三公里为什么还不瘦呢？很遗憾你的强度太低，热量消耗不够，所以不能达到最佳的减脂效果。
想要达到减脂效果，有氧的强度一定要够，心率在运动时必须达到最大心率(220-年龄)的60%到70%, 并且维持30-40分钟。
六、压力太大
当压力太大时，大脑及肌肉为了应付这场战斗，会让你产生饥饿感，使你吃得更多，并提高胰岛素的分泌，最终囤积更多的脂肪。想达到最佳的减脂效果，要学会释放压力。
七、休息不足
当睡眠不足时，荷www.czybx.com尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响。新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢慢的改变你的饮食习惯，不知不觉你会越来越胖。所以要学会调整作息时间，每天睡眠7小时是底线。
新陈代谢都受影响了？！小编还是喝点壹面湖水纤行美酵素压压惊吧，也还能促进身体的新陈代谢呢。
①酵素——发酵果蔬粉固体饮料
食用方法：每天一包，融入150-200C.C.白开水。
②益生菌
食用方法：可直接倒入口中，也可直接加入果汁或牛奶中饮用（请勿使用 40C 以上热水冲服），1 天 1 包。
除非你真的是那种狂吃不胖的人，否则减肥一定要坚持哦~没有坚持就不要再把锅甩给体质了。
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