腰肌痛怎么办
肌肉是保护骨骼的重要物质，对于腰椎来说也是如此。腰部肌肉的强大可以最大程度的避免腰椎问题发生，在生活中如果出现腰肌劳损时要及时缓白熊资讯网解放松，切记不要再进行高强度的运动和劳力工作，否则的话很可能导致腰椎出现问题。那有什么方法可以减轻腰肌劳损的伤害？
1、热敷：热敷是一个www.czybx.com缓解肌肉紧张最有效的方法，对于腰肌劳损导致的酸胀问题一样有效。腰肌劳损的患者可以针对腰//www.czybx.com部来进行热敷，选择热毛巾热敷、红外线热敷都是不错的方法。有白熊资讯网条件的话可以选择泡澡的方式来全身热敷，需要注意的是，想要靠热敷来减轻腰肌劳损的酸胀感觉，最好持续3~5天的时间才能看到改善。
2、拉伸：拉伸腰部肌肉可以缓解劳损导致的酸胀感，针对腰部肌肉拉伸可以选择向上伸展、向后伸展等简单的动作进行。伸展时可以采取踮脚的方式来帮助全//www.czybx.com身进行拉伸，这个动作适合在全天进行，只要有空闲都可以使用。
3、瑜伽：瑜伽可以帮助身体拉伸锻炼到深层肌肉，对于解决腰肌劳损的酸胀感是最有效的。可以选择针对腰部肌肉的瑜伽项目，在锻炼之前要做好腰部的热身。
4、按摩：适当的按摩可以活络腰部的气血，对于改善腰肌劳损导致的酸胀感是有帮助的。可以选择在家用按摩椅的方式来按摩，也可以去中医馆或者医院来进行按摩。
5、适当运动：坚持一小时的有氧运动可以减轻腰肌劳损的酸胀感，最好选择舒缓类的运动，如散步、慢跑等运动。在运动前后要注意腰部的热身和拉伸工作，有需要的话可以配搭护腰来进行运动。
腰肌劳损的酸胀感只要多休息就会自行缓解，腰部出现不适时最好避免高强度的运动和劳作，休息一两天等到腰部肌肉缓解后再进行较好。经常出现腰部不适的情况，最好尽快去医院检查一下。确定是腰肌问题还是腰椎问题，要知道腰部问题越早介入治疗对于健康越有利。
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