用力搬东西腰疼怎么办

莫名其妙突然感觉一阵腰疼?

不必惊讶，因为你并不孤单。

俗话说，“十人九腰痛”。无论从事体力工作还是脑力工作，“小鲜肉”还是“老腊肉”，疼痛都可能突然缠上你的腰!

一.为什么你会受腰痛困扰?

原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起……大部分人在捡东西的时候，还是喜欢直接弯腰的进行。由于反复的在背离突出的方向弯曲脊柱，并且我们的白熊资讯网腰椎方面，并没有能承受大重量的肌肉。只有少少的稳定性肌肉，作为保护。这就造成了一个结果，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。

二．临床发现

重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很白熊资讯网有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌白熊资讯网肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。

这提醒我们，有时弯腰搬东西这个动作真的很重要，尤其是那些经常“搬砖”的童鞋们，因为它甚至能决定我们的腰好不好。

三．如何才能在搬重物的同时保护好我们的腰呢?

1.双腿打开略比肩宽

2.保持腹部微收，www.czybx.com背部平直

3.顺着大腿把物体拉起来。

四．搬重物不伤腰的7个诀窍

1

搬前三思，别逞强

2

摆好姿势

Tips

双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。

3

让物体重心贴近自己

4

记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰

5

别扭腰，背部别倾斜白熊资讯网

6

移动大件，推比拉好

7

先放下重物再调整位置

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