儿子长不高怎么办
在给社区儿童体检时，经常会遇到家长问：“李医生，我的孩子比同龄人矮一些，这该如何是好？”“孩子好像比朋友家孩子长得矮？有什么办法？”
根据最近发布的《中国儿童身高管理现白熊资讯网状调查调研报告》显示：我国超过50%的儿童没有达到遗传的身高，近八成的儿童，没有达到父母对其身高的预期水平。
各位家长先来自评一下孩子身高是否达标呢
家长们也可以依照计算公式粗略计算参考下：2岁到12岁身高计算：年龄X7+75cm
决定身高的因素有哪//www.czybx.com些？
如果把身高增长比喻为盖房子，那么钢筋、水泥、混凝土就是钙和蛋白质，维生素D就好比盖房子的工人，影响着钙的吸收，维生素A就好比装修工，左右着软骨细胞，缺一不可。
有哪些措施可以帮助孩子们长高呢？
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了解食物重要性
蛋白质类食物：长身高促进智力；（鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等）
碳水化合物：提供能量；(平时煮饭中掺一把粗粮，小米、玉米、红豆等)
维生素和纤维素类食物：维持肠道健康；(动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等)
钙、奶是每日必备。骨骼中70%是钙，30%为蛋白质，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长。
维生素A：对于维持骨质代谢、促进长骨发育、维持骨骼的正常形状起很大作用。
维生素D：可以增加肠道对钙磷的吸收，增加肾脏对钙磷的吸收，促进骨细胞的增殖，保证骨骼的生长发育。
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利于生长激素分泌的生活习惯
睡眠：研究表明，孩子的身高70%取决于父母，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响是第一。
幼儿及青少年有两个时间段家长们要注意：21:00到13:00，5：00到7:00，DeNgkEPl这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的。
运动：适量的，孩子喜欢的，耐力运动或有适宜刺激的运动，比如做操、跑步、踢毽子、伸展体操引体向上等运动。这些运动能牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，对长个有帮助。
心情舒畅：愉快的心情有利于生长激素的分泌，也可促进营养吸收、提高睡眠质量,家长们在饮食前和睡觉前不可对孩子批评教育，要让孩子有良好轻松的心情进入饮食和睡觉状态。
控制体重：体重和骨龄增长基本同步，体质质数（BMI）较高者，易于出现骨龄提前，同时体重增长过快，过重可延缓骨龄生长速度，所以要保持体重增长速度低于平均水平最佳。
适度的饥饿感：晚上9点后，最好不要给孩子再吃东西，特别是甜食，吃得太饱睡眠时血糖水平较高，会导致生长激素分泌减少。
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推荐一款养生粥
胡萝卜牛肉粥
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
功效：补虚壮健、强筋骨，含维生素A，促进生长发育、提高免疫力。
做法：胡萝卜洗净，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可，出锅前加少许食盐调味。
最后祝所有的小朋友都能快高长大哦！
来源：广州中医药大学深圳医院莲DeNgkEPl花二村社康 彭英
编辑：养生深圳
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