脊柱侧弯怎么办

日期：2023-07-22 16:18:21 来源：昊梦专业整脊枪浏览：626次栏目：百科

1、侧弯举

办法：两脚并拢，ebCyGHu上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

2、单臂上提

办法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，起伏越大越好。

3www.czybx.com、侧卧举腿

办法：练习者侧卧白熊资讯网于垫子//www.czybx.com上，渐渐举起一侧的腿，起伏越大越好。

4、引体向//www.czybx.com上

办法：高、低单杠悬垂，上体引体。