站多了脚疼怎么办
每当走进商场、超市或者门店，你总会看见这么一群人：大部分节假日都是在工作中度过，他们以自己的辛劳付出，给百姓提供着方便和舒适……他们就是营业员。
营业员，我们几乎天天都能见到，但他们工作背后的辛劳，却鲜为人知，而也因为她们长期站立的工作，也给身体带来了一系列足部相关的问题。
以下来自部分营业员的咨询：
李娜，42岁：我是一名药店营业员白熊资讯网，每天站立8小时，上班时间不许坐，经常还小腿疼，脚后跟疼痛跟我的职业有关吗？
小西，22岁：我是一名导购员，每天上12小时班，都是站着或者要走动的，现在7个月了，最近总感觉脚底板疼痛，这是怎么回事啊？
李丽，24岁：我是商场营业员，一天要站12个小时，一天站下来，总感觉小腿酸痛，脚底板也隐隐有触痛感，这严重吗？需要如何缓解？
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长时间站立有什么危害？
1.引起静脉曲张
人的小腿有着丰富的静脉网络，以对抗www.czybx.com重力的作用。长时间的站立会使下肢静脉压力增高，导致静脉扩张，静脉瓣膜关闭不全，从而引起血液返流。这个时候，人就会感觉腿比较累，其实这仅仅是—个表象。小腿内部运流的血液淤积在下肢静脉中，使血管膨胀，迂曲变形，引起静脉曲张。
2.形成血栓
长时间站立导致静脉曲张，由于曲张的静脉内血流速度缓慢，轻微外伤就有可能形成血栓，脱落的血栓进入循环系统会引起肺栓塞，可危及生命。严重怒张的静脉可以破裂出血，出血量大、速度快，需要紧急救治。
3.诱发并发症
长期血流不畅会使组织营养不良，出现萎缩与色素沉着等退行性改变，引起皮肤抵抗力下降，并发皮炎、湿疹等皮肤病 变。而且它容易并发急性淋巴管炎、血栓性静脉炎，可出现红肿、硬结、肿胀等症状。
4.影响美观
一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一样盘绕，就是久站引起的静脉曲张。腿部出现这样的下肢静脉曲张后不仅影响美观，还会引起下肢乏力、浮肿与肌肉痉挛等症状。
如何避免长时间站立危害
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动，此//www.czybx.com动作能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝白熊资讯网部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流
6、建议垫一副适配脚型的机能鞋垫，能提供适度的支撑力，缓冲lKVHJl震荡，改善足底压力分布，缓解疲劳。
7、宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
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