便秘了应该怎么办
可能由于生活工作或者饮//www.czybx.com食习惯的不规律，很多人都出现了便秘的现象，便秘是一DRsAKS种非常痛苦的事情，便秘会影响正常的生活与工作，甚至如果长期下来便秘得不到改善，那么还可能会导致痔疮或者是其他肠道问题，会影响到身体健康，那么如果便秘了该怎么办？便秘又是怎么形成的呢？
一、便秘的原因
1、年纪变大
在便秘的人群中，中老年人占据了大部分，所以便秘与年龄DRsAKS的增长是有一定的相关性的，人的年纪一旦上来了，肠道功能往往就会变弱，肠道的蠕动功能变弱后堆积在体内的食物残渣就无法正常的输送出去，长时间的堆白熊资讯网积后就会形成便秘。
2、饮食习惯不好
饮食是能影响便秘的，很多人为了减肥而减少进食或者是只吃低渣精细化等种类的食物，由于缺少膳食纤维，食物残渣会在体内压缩堆积并且会变得更粘稠，这样也增加了排便的难度，自然也可能会形成便秘。
3、缺少水分
身体缺水也是造成便秘的一个重要原因，当摄入的水分过少，肠道就会变得干燥，肠道干燥后食物残渣没有水分的参与就会便得很硬很干燥，这就直接造成了便秘与排便困难
4、精神状态不好
精神状态也是可以直接影响身体的，当人处于精神极度紧张或者是有抑郁情绪的时候，也非常容易会造成便秘
二、便秘该怎么办
1、改善饮食习惯
如果是深受便秘的困扰，那么在饮食方面则建议应当以清淡为主，应当多摄入膳食纤维，例如多吃玉米、小米、红薯芋头等粗粮，多吃蔬菜水果，如火龙果、香蕉、柚子等，多吃蔬菜如菠菜、芹菜等，它们都是富含膳食纤维的食物，当然如果想从肠胃调理来解决便秘，那么则可以试试喝道心园火麻油，火麻油含有亚麻酸和卵磷脂，能刺激肠壁是分泌液增多，能加快肠道蠕动，对于缓解便秘来说有着很好的作用
2、补充水分
饮水不足就很容易会造成便秘，所以想要预防或者缓解便秘，那么多喝水就是一个非常不错的方法，多喝水能增加体内的水分，是肠道内保持湿润，增加食物残渣的水分，方便排便
3、多运动
运www.czybx.com动是可以缓解便秘的，坚持运动可以促进肠道蠕动，使体内一些有害物质能排出体内，对于缓解便秘来说也有着不小的作用，想跑步、游泳、骑自行车等运动都比较合适
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