脸很胖身体很瘦怎么办
经常有朋友反映：明明我健身后全身都瘦了，胳膊和腿都细了，脸却还是胖乎乎的？这确实是一个困扰广大健身朋友的问题，尤其是对健身女性而言。幸福的小脸个个相似，不幸的大脸各有不同。让咱们从头说起，从脸说起：脸为什么大？
一、大脸的不同类型成因
1. 脂肪堆积型
腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。
2. 咬肌肥大型
过多地吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。
因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。
3. 皮肤松弛型
年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。
4. 水肿型
有些朋友身体代谢速度比一般人慢，相应的水分循JLnViNtLlN环的速度也很慢，表现为容易水肿，特别是脸容易肿成猪头。还有极少数的朋友，是由于特殊疾病原因，导致的全身浮肿，比如：甲减。
前面 4 种大脸，都是可以通过运动对肌肉、脂肪和水分代谢产生影响而改变的。
5. 大骨架型
这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了削骨整形白熊资讯网。可见瘦脸比瘦身难啊。但是，大骨架也不见得不好看呀。
二、如何瘦脸？
首先接受一白熊资讯网个事实：我们说没有局部减肥，而更残酷的，是有局部减不了的肥。
要记住，哪里肌肉少，哪里就脂肪多。不过不要过于忧伤……如果你本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：
1.加强全身运动：对于体重在正常范围内的朋友，注意不能一味地只做有氧运动，要多做抗阻训练、力量JLnViNtLlN练习，加强全身的肌肉量；
2.多做脸部活动：未必有强减肥效果，但有益处；还有不要怕咬肌会变大，因为脸部的活动，没有想象中那么容易让咬肌长起来；
3.适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；
4.减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理。
至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。
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