小孩心里烦躁怎么办
小丽非常喜欢吃鸡翅，一次在家聚餐，因弟弟吃了盘子里的最后一个鸡翅，她也想吃，因此非常生气，用力推弟弟；
小明在玩具店选了一个自己喜欢拼图游戏，回家后就开始玩拼图，因自觉拼图太难，不能完成而非常生气，将拼图摔了。
像和小丽、小明这样情况的孩子很多。儿童时期在不同年龄段都会出现情绪不稳定情况，情绪是人与生俱来的心理反应，它由4种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。情绪的变化受到多种因素的制约，常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等。
一、认识因素
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。每个孩子在一定情境下都会产生不同的想法，而不同的想法就会引起不同的情绪，行为和生理反应。
有一则寓言很好地说明了这个问题：两个口渴的人找到半杯水，快乐的人想："啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水，于是变得高兴起来；而苦恼的人则想：怎么只有半杯水，就这半杯水有什么用，一气之下他摔掉水杯，然后坐以待毙。
由此不难看出，一件事情到底是好还是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选择。
二、气质类型
现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在隐显动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现。人的气质类型有四种，包括胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。不同气质的儿童，情绪表现特点各不相同。
三、环境因素
环境因素对人的情绪影响是不可忽视的，健康和谐的氛围能促进儿童情绪情感的发展，譬如，素雅整洁的房间，光线明亮，色彩柔和的环境，使人产生恬静，舒畅的心情；而阴暗，狭窄，肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷，而优美的田园风光，湖光山色则令人神采飞扬。
而家庭环境中父母的行为是孩子学习的榜样，儿童对情绪的表达还不成熟，因此会模仿家长的行为。父母喜怒无常的情绪产生的行为，会让孩子无法判断一件事的错与对，也会因为此一时彼一时的不同态度，动摇了儿童对父母的信任。
如果你孩子出现以下情况，说明你的孩子存在严重的情绪问题：
1、经常无理取闹，愤怒，情绪消极；
2、容易发脾气，严重时还会打砸东西；
3、有暴力倾向，喜欢打骂他人；
4、经常性离家出走，几天几夜不归；
5、常常有不安、叛逆、自闭、焦虑情况。
6、觉得处处不如别人，极度缺乏自信；
7、性格内向，孤立自己，不和人交往；
8、在意他人眼光，过于压抑，悲观，失望；
9、没主见，www.czybx.com别人让干啥就干啥；
10、拒绝说话和表达，只想自己一个人待着；
11、情绪低落又爱哭，伴有焦虑失眠。白熊资讯网
父母老师能够管控好孩子的情绪，是成为孩子成功的必要条件。那么父母该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢？
一、教孩子认识情绪
教孩子认识自己的感觉，这是管理自我情绪的第一步。知道现在是怎样的心情，才可能发现原因、思索如何处理。父母可以在自己或对方心情不好时，趁机引导孩子知道："我生气了"、"嗯，现在我很紧张，心跳很快"、"妈妈好烦恼好担心"等等。有些游戏，如制作不同的情绪图卡、表情脸谱等都可以让孩子进一步学习，原来人的感觉有这么多种。
二、教孩子学会讲感受
在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或适时问//www.czybx.com孩子："你现在是什么感受啊？""你喜www.czybx.com不喜欢？""什么事情让你这么生气？"还可以通过讲故事、编故事、角色扮演等游戏教给孩子疏导情绪的方法。有时还可白熊资讯网以通过交换日记、写纸条的方式说说高兴和不高兴的事。如此一来，孩子也就逐渐学会，如何用"讲道理"的方式表达自己的心情。
三、教孩子疏导不良情绪
一件在成人看来是芝麻绿豆大小的事，常常可以引发孩子十分强烈的情绪波动，甚至引起情绪的"海啸"，使孩子的表情、声调、手势和姿态发生变化。当孩子生气发飙或闷闷不乐时，大部分父母会做如下处理：
1、你比他还暴，以暴制暴，把他压下去。
2、威胁他，"你再闹我就不要你了！"
3、妥协，"算了算了，闹得我头疼，全部都依你还不行吗？"
4、放弃，"你自己闹吧，我不管你了"。
这些都是错的，这些都会在孩子成长的道路上埋下"地雷"，会造成严重影响。因此父母千万不要也因而动怒，既无法制止，也无法让孩子学会如何疏导不良情绪。建议父母做如下处理：
1、"你现在情绪不对，我们不适合沟通，过一会你情绪恢复了再沟通。"
2、开始沟通，"父母为什么不允许你那么做，你这样做的坏处是什么？"
3、一旦与孩子谈定了就不再妥协
父母还要懂得利用此机会，教孩子几招调节不良情绪的好方法，引导孩子适度发泄。
1、教导孩子用语言表达怒气。研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折感也比较少，因为他们懂得以语言表达自己的需要，于是容易被满足，而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达怒气。
2、换个想法海阔天空。如果孩子陷入某种负面情绪里，通常是因为"想不开"，此时，父母可以带着他想些好事情，或引导他发现原来事情没有这么糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考，进一步也就可以用有创意的方式，自己想办法解决困境。
3、放松心情玩一玩。压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操，或是用力画图、用力唱歌，让他体会这些"用力动作"对解除紧张情绪还是很有作用的。下回他就能有更多选择，调节自己的不良情绪了。
4、换个角度看自己：我真的很不错！
当心情不好或遭遇挫折的时候，孩子很容易会对自己产生负面的看法，觉得自己真的很差劲，这时父母可以提醒孩子，他曾经在其他方面表现得很好。让孩子时常记起自己成功的经验，可以帮孩子找回自信，相信自己可以克服困难，也更愿意去接受挑战。
5、要帮助孩子建立自信心，因为自信的孩子更容易获得快乐的情绪。父母应该经常多鼓励、多赞美孩子，增强他们的独立性、进取心。
孩子的成长并不是一个直线上升的过程，而是呈波浪式上升的。孩子的情绪发展也是如此。面对孩子情绪波动期的无理取闹和火爆脾气，爸爸妈妈要多理解他们，教给他们调节情绪的方法。如果孩子情绪问题非常严重，就需要到专业的心理机构求助。拥有良好情绪、健康心态的孩子，在将来的生活中更容易获得幸福和成功，这就需要我们尽早地关注孩子良好情绪的建立与培养，因为，培养、建立良好的情绪是他们走向成功的第一步。
【专家简介】
何俊鹏，沈阳市安宁医院四疗区科主任，主任医师，国家级心理咨询师，心理治疗师。
从事精神科临床工作24年，熟练掌握精神科常见病的诊断与治疗，以及对精神科急症的诊断与治疗。曾参加《贝克认知疗法高级研修班》、《李占江老师认知行为治疗（CBT）连续培训班》、《创伤心理治疗实战技术培训班》等相关培训。
主攻方向：物质使用相关障碍，双相情感障碍，精神分裂症谱系障碍。在精神疾病治疗方面以药物治疗、心理治疗及物理治疗相结合的综合治疗方法为主，本人兼任MECT室工作，尤其擅长应用无抽搐电休克（MECT）技术治疗精神障碍。撰写多篇国家级论文，参与多项省市局级课题。
多年来一直被聘为中国老年医学学会老年伦理学会委员；辽宁省医学会精神卫生学会第四届委员会委员；辽宁省生命科学学会睡眠医学专业委员会委员，辽宁省心理康复学会心理康复专业委员会会员；沈阳市高层次人才；沈阳市残联精神残疾及智力残疾等级评定专家；沈阳市人事和社会保障局工伤、病退鉴定专家；沈阳市医学会医疗事故技术鉴定专家；沈阳市健康教育知名专家库专家；沈阳市医学会继续教育专家库专家；沈阳市科技局评审专家库专家；沈阳市医学院教授；何氏医学院客座教授。
来源：沈阳市安宁医院
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