跑步半月板损伤怎么办
问题：王老师，您好，大约www.czybx.com18个月前有坚持跑步，一周大概跑四次，每次4-6km不等。但坚持了一段时间之后，膝盖检查发现自己半月板磨损，后来就弃跑了。接下来的日子里体重从不到160已经飙升到了170，现在非常想减回去。可是听说胖人跑步会很损害半月板，那么我该怎么做呢？可是现在大约跑2km就会感觉膝盖明显不适了。又该如何养护膝盖呢？谢谢！
一般来说半月板的损伤是不可逆的，我不知道你的损伤程度是怎么样的，建议去医院做下核磁共振来确诊。如果情况严重那就确实不能跑步了，可以选择游泳这种对关节全完无压力的运动。
如果只是轻微的损伤，那么也不是说完全不可以跑步。但是我不建议你带伤跑步，甚至是带着护膝去跑步，带伤跑步越跑越伤。
你先休息静养，然后你可以试试看如果哪一天你下楼梯的时候，膝盖不痛了，或者不会觉得有什么异样了，那就可以慢慢开始恢复跑步。从400米开始，白熊资讯网隔天跑，每周增加上周跑量的10%，要这样慢慢的加上去， 不要一上来就很激进跑很多白熊资讯网，这样可能会马上又跑伤了。你要给身体一个适应恢复，慢慢强大的过程。
一定要跑得非常小心，一旦感觉有什么不舒服要马上停止继续休息。
另外，你可以口服一些氨基葡萄糖，这个是被证实对膝关节有效的营养素，医院有配，淘宝也有卖，老白熊资讯网王店里也有，我个人也是经常服用。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
跑步指南保暖内衣
轻抓绒，高弹力
热销5000+，断码清仓
原白熊资讯网价99元，抢兑价仅19元
小贴士
1
2
小编个人微信：runningguide
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 跑步半月板损伤怎么办