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长时间坐车腰疼怎么办

日期:2023-08-14 21:59:29 来源:麦吉医学 浏览:552次 栏目:百科

期盼已久的春节很快就要来临了,在这里,小编祝大家新春快乐!

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作为全年最重要的一个节日,回家是在外漂泊的游子最深的期盼。可是,经历过春运的人,都知道长途旅行没有想象得那么简单;

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除了买票难、人太多//www.czybx.com,还有就是十几二十几个小时的www.czybx.com路程带来的腰酸背疼,简直是太要命了,尤其是对本身就有患有颈椎、腰椎疾病的患者而言,长途旅途,真的让人望而生畏。

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那么,难道就不回家了吗?

当然不是,下面,小酶教大家几招,让你舒舒服服的归家去。

1、巧用靠垫

汽车、飞机、普通的火车上是没有提供下背部支撑的,“瘫”的时间久了简直太要命!感觉全身都不舒爽。因此,为了缓解椎间盘的压力,可以在腰部垫个小枕头,预防腰疼。

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2、伸伸懒腰

硬座,春运路上噩梦的存在,十几个小时的路程将人“直挺挺的固定在座位上”,也被称之为“无绳的禁锢”。很多人坐火车的直白熊资讯网观感受也是“腰断了白熊资讯”。对此,建议大家,为了腰部健康着想,可以适当地在旁边的过道上伸伸懒腰,帮助肌肉收缩,以减轻肌肉负担。

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3、垫个脚垫

无论是火车还是汽车,狭小的空间都让人无法伸直双腿,以至于蜷缩在一起特别难受。建议,可以使用脚垫或是行李箱等抬高自己的双脚,避免下背部压力增加,从而转移到腰部。

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4、避免不良坐姿

久坐对脊柱的压力非常大,当处于久坐状态时会增加下背部的负担。因此,在火车、汽车上或者是开车时,我们需要WpyNzn注意确保背部紧靠在椅子的背部,这样才能避免脊柱悬空,否则易引起腰椎疼痛。

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5、注意休息

对于自驾回家的人,一定要注意连续驾驶3小时左右的时候,必须进入服务器休息片刻,转头、拧拧颈、抬抬手、弯弯腰,因为,驾车时整个人的腰部是处于屈曲的,腰部受到的压力是非常大的。

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最后祝大家春节快乐!吃好、玩好、心情好

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文章来源:脊柱健康 酶来守护;图片来源:网络

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文章标题: 长时间坐车腰疼怎么办

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