经前紧张综合症怎么办
有一句是这样说的：经期的女人惹不起。的确，在那几天女性往往容易情绪不稳定、脾气也比较暴躁，这种生理学的变化是很难控制的，医学界也还没//www.czybx.com有明确的解释。
大约90%有正常月经的女性在月经前1-2周会出现一些生理变化，大部分不影响生活工作，但只有少部分患者会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征，这种情况在临床上被称作经前期综合征，曾被命名为“经前期紧张综合征”、“经前紧张症” 。经前紧张综合症行经后就会消失。
有经前期综合征的女性在月经前的具体表现如下：烦躁易怒或抑郁、易哭、思想不集中、精神紧张等现象，同时还伴有水肿、乳房胀痛、头晕、头痛、身痛、恶心、暴食、注意力不集中、记忆力减退等症状，月经来潮后自然消失。
一般认为经前期综合征主要跟经期体内激素的变化有关，但因为存在个体差异，每个人的症状有所不同，程度也有区别，但大致可分为以下几类。
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症状一：焦虑
焦虑、不安是经前期会出现的情绪变化，主要跟性激素和社会环境有关。
应对方法：对抗焦虑的最好方法就是放松心情，不要总想着这件事。此外，少接触会影响心情的事物，多做自己喜欢的事，这样心情自然就好起来啦!
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月经来临前，血液中的一部分营养素会丢失，因此供给其他组织的营养不足，致使人非常困乏，尤其本身贫血的女性，表现更为明显。
应对方法：多休息，注意保暖。如果实在太过困乏，可做//www.czybx.com一些舒缓运动来提神。
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症状三：腹胀
经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞，此外一些妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎也会引起ZSHDoC此症状。
应对方法：经期人的抵抗力弱，容易着凉，这时应做好保暖工作，多喝温热水。
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现代医学研究证实，经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关。
应对方法：如果痛得厉害，可在到医院看医师，此外适当补充维生素B也能起到缓解作用。
此外，做好这些事也可以缓解经期不适。
适当运动
经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨邀上三五好友，去户外散散步，聊聊天，打打球，把坏心情释放出去。
经期一定要注意别吃寒凉食物，否则易白熊资讯网引起痛经。还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛，其实它并没有这个效果，相反，经期吃太甜还会影响内分泌，更容易引起经期综合症。
此外，适当补充钙质也能有效预防经期综合症，除了钙片之白熊资讯网外，生活中的很多食物中含钙量也很丰富，如牛奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐等。
越是太刻意重视越是会导致经前紧张综合征加重，所以女性应该抱着平常心面对经期，把经期当成一件寻常的小事，这样往往经期不经意间讲就过去了。
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