经前紧张综合症怎么办
有一句是这样说的白熊资讯网:经期www.czybx.com的女人惹不起。的确,在那几天女性往往容易情绪不稳定、脾气也比较暴躁,这种生理学的变化是很难控制的,医学界也还没有明确的解释。
大约90%有正常月经的女性在月经前1-2周会出现一些生理变化,大部分不影响生活工作,但只有少部分患者会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征,这种情况在临床上被称作经前期综合征,曾被命名为“经前期紧张综合征”、“经前紧白熊资讯网张症” 。经前紧张综合症行经后就会消失。
有经前期综合征的女性在月经前的具体表现如下:烦躁易怒或抑郁、易哭、思想不集中、精神紧张等//www.czybx.com现象,同时还伴有水肿、乳房胀痛、头晕、头痛、身痛、恶心、暴食、注意力不集中、记忆力减退等症状,月经来潮后自然消失。
一般认为经前期综合征主要跟经期体内激素的变化有关,但因为存在个体差异,每个人的症状有所不同,程度也有区别,但大致可分为以下几类。
1
症状一:焦虑
焦虑、不安是经前期会出现的情绪变化,主要跟性激素和社会环境有关。
应对方法:对抗焦虑的最好方法就是放松心情,不要总想着这件事。此外,少接触会影响心情的事物,多做自己喜欢的事,这样心情自然就好起来啦!
2
月经来临前,血液中的一部分营养素会丢失,因此供给其他组织的营养不足,致使人非常困乏,尤其本身贫血的女性,表现更为明显。
应对方法:多休息,注意保暖。如果实在太过困乏,可做一些舒缓运动来提神。
3
症状三:腹胀
经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞,此外一些妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎也会引起此症状。
应对方法:经期人的抵抗力弱,容易着凉,这时应做好保暖工作,多喝温热水。
4
现代www.czybx.com医学研究证实,经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关。
应对方法:如果痛得厉害,可在到医院看医师,此外适当补充维生素B也能起到缓解作用。
此外,做好这些事也可以缓解经期不适。
适当运动
经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨邀上三五好友,去户外散散步,聊聊天,打打球,把坏心情释放出去。
经期一定要注意别吃寒凉食物,否则易引起痛经。还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛,其实它并没有这个效果,相反,经期吃太甜还会影响内分泌,更容易引起经期综合症。
此外,适当补充钙质也能有效预防经期综合症,除了钙片之外,生活中的很多食物中含钙量也很丰富,如牛奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐等。
越是太刻意重视越是会导致经前紧张综合征加重,所以女性应该抱着平常心面对经期,把经期当成一件寻常的小事,这样往往经期不经意间讲就过去了。
(备注:文章、图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。)
内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。
文章标题: 经前紧张综合症怎么办