晚上失眠第二天头痛怎么办
睡眠对我们每个人来说都是非常重要的。我们需要在晚上通过睡觉的方式补充体力，并且让身体机能有一个修复和完善的时白熊资讯网间。可是很多人却经常会出现失眠或者是多梦的情况，这个时候应该如何解决这样的情况，让自己有一个更好的睡眠，今天就为大家分享几个有助于改善睡眠的小技巧。
1.睡前不要玩手机。对于现在的年轻人来说，涉嫌玩手机是一件非常正常的事情，但是手机屏幕的蓝光会抑制人体白熊资讯网褪黑素的分泌，从而影响到我们正常的睡眠，让我们产生失眠睡不着的情况。如果实在是做不到这一点的话，也可以将灯光尽量的调暗，可以减少对我们的刺激，促进我们产生睡意。
2.睡前不要喝酒吸烟，香烟中的尼古丁会影响我们的正常入睡，而有的人认为喝酒可以帮助我们更快的睡觉，但其实喝酒www.czybx.com只会让我们睡得不安稳，反而无法拥有一个良好的睡眠质量。
3.养成良好的生活规律，不要过度补觉。周内人们忙于上班和工作，没有办法睡个痛快，到了周末的时候很多人就会开始放飞自我，放肆的睡到大中午。这样的补觉方式看起来让人能够很放松，但其实会打乱生物钟，反而不利于我们规律的睡眠。
4.补充气血，安神助睡眠。除了以上这3点以外，我们还应该注意是否是因为自身气血不足所导致的失眠，对于气血不足导致的失眠，我们就应该注意，可以通过一些汤茶来调理。
自制玫白熊资讯网瑰桑虫草茶，每天喝两碗，晚上睡觉香喷喷。
用阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫白熊资讯网草，放到一起，加入清水煮开一个小时，或者将药材打碎加入热开水冲泡来喝。
大枣是养血安神的重要食品，可以有效地解决我们气血不足，倦怠无力，失眠等问题。桑葚和茯苓有着安神健脾的功效，可以有效对抗失眠多梦，而枸杞和蛹虫草可以提高人体免疫力，延缓衰老，也可以补血安神。
将以上药材泡水每天喝2~3碗，可以解决我们失眠多梦，睡不踏实的情况。
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