患了严重失眠怎么办
严重失眠怎么办？
1、按摩
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、泡脚
把双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
3、生活要规律
引起严重失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免www.czybx.com吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。
4、多吃补心安神食物
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。
严重失眠怎么治疗？
1、药物治疗
药物治疗是许多严重失眠患者寻求最多的治疗方法，如镇静剂类药物，但这些化学药www.czybx.com物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的vnKnEjO加重，所以建议您谨慎使用这些药物，建议食用肽好生活酪蛋白肽，提取自牛奶精华，安全有效无副作用。
2、针刺疗法
严重失眠症的治疗的针刺方法，早在古代就有记载，是一种古老的针灸治疗方法。中医认为，失眠与气血失衡有关，且这些病理特征反映在经络上，通过针刺经络让脏腑气血达到平衡，从而起到改善睡眠的效果。
3、行为治疗
通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的严重失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒白熊资讯网过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。
严重失眠的调理方法有哪些？
1、按摩疗法
适当地按摩有助于缓解患者的情绪，使患者进入一个放松的状态，有助于消除患者的烦恼，减轻患者的失眠负担。患者可以在每天晚上睡觉前，用指腹轻柔地按摩太阳穴、百会穴，并且可以用木梳轻柔地梳头，使患者的精神放松。
2、饮食疗法
严重失眠患者要尽量少喝咖啡、浓茶等醒脑的饮料，这些饮料不利于促进睡眠，反而容易使失眠的症状加重。患者要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒等。患者可以多吃一些大枣，大枣能够有效地提高患者的睡眠质量，可以在每晚睡觉前，把大枣跟小麦一起用vnKnEjO水煎煮，再加入适量的冰糖，去渣取水饮用即可。
3、药物疗法
如果按摩疗法、饮食疗法对严重失眠患者的病情仍然没有帮助时，则可以采取药物治疗的方法对抗严重失眠症状。但使用药物疗法要注意每种药物的副作用，并且要适可而止，以免造成对药物产生了依赖作用。
患者也可以采取中药物治疗的方法对抗严重失眠，可以通过中药物治疗的方法有效地缓解严重失眠的症状。
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