走路脚疼怎么办
为了降血脂，年近古稀的刘老太每天早晚坚持跳广场舞，没曾想却跳出了足底痛的毛病，并且很多天都没有缓解。“最近每天早晨下床走路时，脚跟就钻心的痛！”在医院，刘老太这样对医生描述。经诊断，刘老太患了足底筋膜炎。
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，也是一种无菌性炎症，表现为足跟和足底部位出现疼痛，出现这种症状的患者通常在清晨起床后或久足跟和足底部位出现疼痛。足底筋膜炎虽不致命，但是极其影响生活质量。
足底筋膜炎的应当如何自我恢复？
1、选择合适的鞋子
选择支撑少、鞋底平的鞋子，避免穿对脚造成压迫白熊资讯网和紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，灵方认为可在鞋内增加足弓平衡垫，舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。
2、适当的康复练习
日常走路时重心从脚跟前移以增加足跟血液循环，减轻足跟压力；
在各种地面上赤足以www.czybx.com锻炼足部的肌肉和灵活性；
趾屈曲抓住毛巾，完成10次为1组，重复2-3组；
拉伸ArAvH腿筋和拉伸筋膜（向上掰脚趾）。
3、温水泡脚
每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少白熊资讯网15分钟。
水温在40℃ -43℃，进行15-20分钟的浸泡，将整个小腿都浸泡效果更好。
4、药物治疗
灵方建议选用虎头牌消炎镇痛膏药，蕴含颠茄流浸白熊资讯网膏、麝香草脑等，快速止痛消炎，贴敷于足底涌泉穴，通过药物对穴位的刺激，可获得较好疗效。
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