十一岁小孩失眠怎么办
中医哲学主张“天人合一”,即人是大自然的组成部分,人的生活习惯yrPZFRxL应该符合自然规律。因此,将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况,即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉,把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,则是环环相扣,十分有序,称为子午流注。依据子午流注原理,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了十二时辰养生法。
一、子(z)时:(夜里11~次日1点) 胆经当令
(一)特点:子时,是指夜里23点至凌晨1点,气血运行到胆,胆经最旺,胆汁推陈出新。
(二)中医养生原理:
子时是一天当中阴气最重的时候,刚刚出生阳气,阳气开始升发,万物滋生。此时阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,由于夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生。一般人们夜里九、十点钟会有困倦的感觉,但熬到23点时又精神了,这就是由于胆经的缘故阳气开始生发起来了。但子时阳气的生发之力尚小,因此,在十二生肖中,“子”为“鼠”,这时阳气虽小如老鼠,但异常活跃。
中医气机升降沉浮理论认为:人身之气机,日日俱从子时生发。“子后则气生,午后则气降”(//www.czybx.com张介宾)。这也是《内经》“凡十一藏取决于胆”一说的根本由来,也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持,五脏六腑自可功能正常运行。人在日常生活中常有这样的体会,打哈欠是胆气生发,所以打完以后精神些。
中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。胆主决断,决断不了挠头,挠的是胆经。有些人随便切掉胆是轻率的表现,尽管胆切除了,胆经仍然存在。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前1至2个小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
(三)养生注意事项:
1、子时阴气最重,务必睡眠,以保护初生的阳气。因此,经过整日忙碌,此时应该放松心情,进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!这个时候如果在这个时候学习、工作,无异于拿生命健康来做交换。
2、这时的睡眠属于浅眠期,多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。这个时候最好还是睡觉,而且要尽量的舒服,睡的时候宜屈膝卧,变换姿势。环境宜静,全神凝聚,不悲不喜,不念不妄。也就是说要全力的睡觉,不要想其他的事情。
二、丑(chu)时:(夜里1~3点) 肝经当令
(一)特点:丑时,是指凌晨1点至3点,气血运行到肝,肝经最旺,肝血推陈出新。
(二)中医养生原理:
中医认为,肝主藏血,肝主筋。血相较于气则属于阴,主敛藏,所以十二生肖中,“丑”为“牛”,就是说此时生发之气虽然更大了些,但不能只升不降,有约束收敛才可以有更大的作为。而中医“肝为将军之官,谋略出焉”也表达同样的意思,将军不只是英勇善战,而是要考虑再三才能出击。聪明才智发挥如何,全看肝气足否。将军不是能打仗的人,而是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血;谋虑出焉说的是,把肝气养足了才能出谋略。肝主筋。筋,就是身体的弹性,如握力,弹性出问题都是肝出问题。筋的弹性出问题是由于血出问题,血不能濡润筋了。因此,人在丑时应让身体进入睡眠状态,这时的睡眠让肝脏得以完成代谢,排出废物,就是在养肝胆,在养血。否则就养不起肝血。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁,易生肝病。
(三)养生注意事项:要想养好肝血,1点到3点要睡好。要肝脏发挥解毒、造血功能,人体就需要在丑时休息,让“血归于肝”,如果这个时候喝酒、玩乐,时间长了必将影响健康。
三、寅(yn)时:(夜里3~5点) 肺经当令
(一)特点:寅时,是指凌晨3点至5点,气血运行到肺,肺经最旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。
(二)中医养生原理:
中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思,是阳气的开端,也是人的开端。一日之中,寅时也是人身体各部开始由静转动,各部分对血、气的需求量都开始增加,这时肺作为“相傅之官”就一定要担当起均衡天下(身体)的职责,一旦“宣发”、“肃降”失职,就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加,会加重心脏的负担,这就是许多心脏病患者死于凌晨三、四点的原因(西医大概也不懂为什么死于这个时间)。
健康的人这时应该是深睡状态,即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是,身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来,如有肺病的人会在此时反映尤为强烈,如剧咳或哮喘而醒。这是因为身体各部位对血的需求量增加,相应的脑子得到的血减少了,用中医的话说,就是只有“宣发”没有“肃降”了,生命自然就危险了。
肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,肺在寅时将血液输入全身,故有“肺朝百脉”之说。人在清晨起来,面色红润,神清气爽。所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。
(三)养生注意事项:
1、这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成,有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端,是人体气血由静到动的转化过程,气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。
2、这时候是重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
3、心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下;而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。
四、卯(mo)时:(上午5~7点) 大肠经当令
(一)特点:卯时,是指早晨5点至7点,气血运行到大肠,大肠经最旺,有利于排泄。
(二)中医养生原理:
这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候地户也要开了,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
“肺与大肠相表里。”中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,肺将充足的新鲜血液布满全身,卯时应有正常的大便,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
(三)养生注意事项:这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,最好先空腹喝上一杯凉开水,以刺激大肠,有利于晨便,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。
五、辰(chn)时:(上午7~9点) 胃经当令
(一)特点:辰时,是指早晨7点至9点,气血运行到胃,胃经最旺,有利于消化。胃经当令。
(二)中医养生原理:
胃经是人体前面一条很重要的经脉,阳明胃经。痤疮一般长在脸颊和额头上,这是胃经的病,由于胃寒造成的,通常喝冷饮的人易患此病。人体有自保功能,拱出热来攻这个寒,攻胃寒形成胃的燥火,更干渴,喝更多的冷饮,恶性循环,燥火显在脸上,形成痤疮。夏天应喝温水,越喝温水越解渴,越喝凉水越不解渴。
清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以这个时候时间再紧也要吃早餐,为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐,此时天地阳气上升,人体消化功能增强,即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。因为这个时候是天地阳气最旺盛的时候,人体内的阳气也是最旺盛的时候。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草,被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要,这就好像阳气的生发要靠阴气来养,大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽,吃多少东西都能在体内消化掉。
(三)养生注意事项:辰时是早餐时间,最好摄入一天营养的30%~50%,以保有一天的活力。胃是人体后天之本,如果没有良好的早餐习惯,会对身体伤害极大。
六、巳(s)时:(上午9点~11点) 脾经当令
(一)特点:巳时,是指上午9点至11点,气血运行到脾,脾经最旺,有利于吸收营养、生血。
(二)中医养生原理:
中医认为,脾为后天之本,脾主运化,脾统血。脾是气血生化之源,把食物转化为人体所需的营养,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。这也是吃早餐不会令人发胖的原因,如果人体脾的运化功能好的话,就可以顺利地消化和吸收。人体的胃口就像一口大锅,早上吃进去的饭由脾来运化,然后将腐熟了的食物变成水谷精微,输送到人体的肌肉腠理。
脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
脾主全身肌肉。脾胃不合,就会肌肉无力,身体无力。“脾开窍于口,其华在唇”,脾经畅通,唇色红润,爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。唇白标志血气不足,嘴唇发瘪,发干枯。重症肌无力,也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂,也是脾的问题。
(三)养生注意事项:早饭要吃好。巳时是一天工作的第一个黄金时期。
七、午(w)时:(上午11~13点) 心经当令
(一)特点:午时,是指中午11点至下午13点,气血运行到心,人体的手少阴心经最旺盛,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化,是养心的最佳时间。
(二)中医养生原理:
子时和午时是天地气机的转换点,古人特别注重这种天地之气的转换。午时阴气开始升起,是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换,“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
中医认为心为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴生,阴气忤逆阳气之时,正所谓“阴阳相搏谓之神”,对练功者而言,正是练“子午”功的大好时机,心和肾相交的能力越强,人越有精神。心的神明为神,肾的神明为精。心肾相交就是让心火下去,沉下去,让肾水上来。子午功借助天地一阳生和天地一阴生的时候练功,有点像盗天机。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。
(三)养生注意事项:吃过午饭,休息一会,有一点小憩或闭目养神,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。这个时候有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。
八、未(wi)时:(下午13~15点) 小肠经当令
(一)特点:未时,是指下午13点至15点,气血运行到小肠。小肠经最旺,有利于吸收营养。
(二)中医养生原理:
《说文》说“未,味也。六月,滋味也。”而事物的滋味就是精华,中医小肠的功能就在于吸收精华。心与小肠相表里,表为阳,内为阴。心为君主之官,不受邪,主散。心脏的病最初有可能表现在小肠经上。有病人检查心脏没问题,但每日下午2点多都会胸闷心慌,小肠属阳,这就是说,外边很敏感的东西已经知道里面即心,出问题了。
中医里称小肠为“受盛之官,化物出焉”,小肠主吸收,主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微,负责分配给身体的各个脏器。小肠经最旺,小肠经是人体的“大内总管”,它把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。
(三)养生注意事项:
1、午饭要营养和口味相对很高,易于吸收。如果不吸收,就会形成垃圾,反而要调动元气化掉它,身体更虚弱。要针对自己的消化能力去吃。这段时间,喝杯水有利于保护血管。
2、这个时间段如果出现心脏不好受,要格外注意对心脏的保护。
九、申(shn)时(下午15~17点) 膀胱经当令
(一)特点:申时,是指下午15点至17点,气血运行到膀胱,膀胱经最旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
(二)中医养生原理:
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上升到脑部,是人体后面一条最大的经脉。膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障,千万不要简单地理解成为排尿的问题。
这个时候是我们工作的第二个黄金时期,也是人体排毒、泻火的好时机。由于膀胱经直接上脑部,气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症,健康的人这时则是学习和读书的好时光,所以古人有“朝而受业,夕而习复”之说,也就是说,下午15点~17点是学习的最佳时间,如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上,只能说您是个病人。这时由于气血容易上输于脑部,学习效率就会很高。又,膀胱经主管气化,这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
膀胱经是最长的一条经脉,它像猴子一样上窜下跳。它主存储津液,气化则能出焉。有些干燥症,要记住嘴里的唾液为肾所主,膀胱经如果气化功能好的话,能够把肾水带上来,就可以满口唾液。如果气化不好,阳气不足,肾水也上不来,就口唇干燥。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。
(三)养生注意事项:
1、这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
2、这个时候是我们工作的第二个黄金时期,也是人体排毒、泻火的好时机。
十、酉(yu)时:(下午17-19点) 肾经当令
(一)特点:酉时,是指下午17点至19点,气血运行到肾,肾经最旺,有利于贮藏一日的脏腑精华。
(二)中医养生原理:
在中医学里,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。所以肾精足的一个表现就是志向,比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。
人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,这个时候要再喝一杯水,保护肾和膀胱,这个时候服用补肾的中药,效果也最好。但是,大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。
如果说早晨5~7点的卯时代表一天或一年的开门,那么晚上17~19点的酉时则代表一天或一年的关门。自然天地与人体这个小天地,从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,因此,肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。而酉时发低热则是肾气大伤,尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。
(三)养生注意事项:这个时候服用补肾的中药效果最好,但补肾一定要看自己的消化吸收能力。
十一、戌(x)时:(晚上19~21点) 心包经当令
(一)特点:戌时,是指晚上19点至21点,气血运行到心包,心包经最旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于白熊资讯网消化。
(二)中医养生原理:
中医认为“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心脏外膜组织,又是气血通道。心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的//www.czybx.com病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包是健康之源,主喜乐。《黄帝内经》记载:“心包,喜乐出焉”。中医认为戌时人体的阳气应该进入了阴的接口,这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人在这个时间段,应该放松心情,是娱乐的最佳时间。古人在这个时候就是聊天休闲,愉悦心情为下一个时辰做准备。
(三)养生注意事项:这段时间要保持心情愉悦,散散步,准备休息。
十二、亥(hi)时:(晚上21-23点) 三焦经当令
(一)特点:亥时,晚上21点至23点,气血运行到三焦。三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。
(二)中医养生原理:
在中医学里,三焦是个不容易说清楚的概念,“焦”字的意思是用小火烤小鸟,因此,三焦无论是指人体上中下,还是里中外,都是指生命处于一团融融温暖气息中,中国人形容它为“氤氲”,中医把这氤氲交融的状态归属于少阳……故而“亥”这个字非常有意思,像一男子搂抱一怀孕女子,而《说文解字》的第一个字是“一”,最后一个字就是“亥”,如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌,那么“亥”字则表示又回到初始的混沌状态,生命的轮回重又开始。因此,在中国传统文化中,我们始终能看到其精神内核的统一,无论是医道,还是文字学,你始终能看到古人对宇宙自然生命的理解与态度,并不是只有太阳每日照常升起,,人类的生命与生活,也会沿着其本来的秩序运动和发展,都可以在结束的时刻一切又重新开始……
关于“三焦”有很多的解释,一种解释,“三焦”就是人体内的一个大腔子,人体很多脏器包括在三焦里。如:上焦有心和肺,中焦有脾和胃,下焦有肝和肾;也有人把三焦理解为人体五脏六腑中都有一个联系的系挂,而三焦就是这个系挂。三焦一定要通畅,不通则生病。三焦经是“六腑”中最大的“腑”,有主持诸气、疏通水道的作用。这个时刻人们应该安眠,让整个www.czybx.com身体(三焦)都得到休息和休整,并从这种彻底的休整中孕育新的生机。
亥时在十二生肖中的属相是猪,猪吃饱了就哼哼唧唧的睡,猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉,让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。百岁老人有个共同特点,即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到,所以在街上看到面色红润的人越来越少,女性涂脂抹粉的越来越多。
中医认为,亥时是做爱的最佳时间,让生命和身体在快乐和休息中得以轮回,这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为:“身心不二”,心理上得到愉悦的同时,生理上也要得到愉悦。
(三)养生注意事项:这个时段人体应该进入睡眠,让身体获得休息。
从亥时开始(21点)到寅时结束(5点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,现代医学提出维持人体生理时钟的褪黑激素,在正常情况下以夜晚11:00到凌晨2:00为分泌最旺盛的时段,它可以抑制人体交感神经的兴奋性,使新陈代谢减缓,血压下降、心跳速率减慢,五脏六腑得以休息及修复,加强免疫功能。 这个时段是人处于地球旋转到背向太阳的一面,从中医来说阴主静,要有充足的休息,才会有良好的身体状态。
然而,任何事物都没有绝对,总是相对而存在。首先,古人以地支计时就没有当代时差几点几分那样精确;其次,每个人的个体生物钟是有差异的,而且这差异甚至可以用习惯来养成。现代社会已经远离“刀耕火种”纯农业社会,很多工种就不能做到“日出而作,日落而息”;三是地理位置的时差不能含混,我们在闽江之滨上班后给天山之下打电话,可人家不是还在床上吗?如果仍然按照上述时间表运作,我们中的很多人可能早已不在,都活不过古人的寿命长。所以,养生要懂得变通,根据实际情况调整。
内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。
文章标题: 十一岁小孩失眠怎么办