每天入睡困难怎么办
如果你入睡难、睡眠浅、又或是失眠多梦，那么你是应该好好地调整一下自己的睡眠状态了，高质量的睡眠对于健康至关重要，也直接影响到我们的工作效率。所以，会睡觉、睡好觉是一个值得费心的问题！
1. 养成平和乐观心态
保持乐观平和的心态，这是最重要的一点，心宽少思虑，别让烦忧的事情占据太多脑容量。这一点得靠自己的主观能动性，想想开心是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心过下www.czybx.com去呢！
2. 睡前听轻音乐助眠
入睡前听一些舒缓的轻音乐，有助于平复情绪，让人变得平静自在。网易云有很多适合睡前听的轻MPfcrLZz音乐专辑，大家不妨去听听。我比较喜欢《风居住的街道》、《寂静之空》之类的，听着很惬意，慢慢地就有困意上头。入睡前千万别听DJ、rap之类的嗨歌，太噪，影响入睡。
3. 温水泡脚半小时
泡脚是最低成本的养生方式，也最有www.czybx.com效。晚上睡前温水泡脚半小时，以身体微微出汗为最佳。不但有助睡眠，还有很多祛寒、增强代谢的效果。特别是对于手脚冰凉的女性，好处更多。坚持泡脚半年，手脚冰凉的情况会大为改善。
4. 舒适的就寝环境
床上用品要够好，床垫的软硬度、被子的厚薄都要尽量满足自己的喜好；此外就是窗帘，遮光性能要好，很多人在白熊资讯网有光的条件下无法安然入睡，这种就要选用双层窗帘，麻布效果较好，能隔绝95%的光线。
5. 看好书修身养性
上床之后看会书是很多人的习惯，在床上看书建议选择一些佛学禅家法理类的书籍，这种不会刺激脑细胞，又能修生养息，每天看半小时既有助于培养好的心态，又能调解好睡眠。推荐《和繁重的工作一起修行》，这本书看了有助于端正日常的工作生活态度，我获益匪浅。
6.卧室里点燃安神香
如果上述5点，你坚持不了，那么准备入睡前你就点一柱安神鑫香，放在距离头部2米左右的位置。安神馨香是把红土沉香，龙涎香，琥珀，丁香，甘松，柏香等香药和合而成，安神理气，温中白熊资讯网调心，有辅助睡眠、改善睡眠质量的效果。
沉香这东西也算是国粹了，以前接触得很少，直到去九龙沉香博物馆参观后才慢慢了解这门艺术。它做法比较考究，在依据传统古法的前提下还需要结合当代人的体质，严格按照香药炮制工艺去加工。
我用的这款线香长度21厘米，一筒10克，每天一支，一筒就是一个月的用量。其实也不需要天天点，在感觉入睡有障碍的时候点燃就好。
PS：孕妇不建议用。
其实乐观平和的心态才最重要，其他辅助也只是助推效果。慢慢地调心态、看看书、泡泡脚、点点香，我就不信你的睡眠质量提升不了~
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