双肩包背带滑落怎么办
女生出门，必不可少的就是包包了
单肩包、双肩包、帆布包、皮质包
......
但是有些人背包就会遇到一些小问题
小玲儿有一个朋友
她平时背包老是从肩膀滑落
拉起来了一会儿又滑下去了
根本没法好好背包
只有挎着背
于是她和小玲儿吐槽这个事情
我一听，这不就是溜肩导致的嘛！
溜肩是什么？
溜肩指的就是肩部与颈部的角度比较大，从而造成的塌肩膀现象，比如上图中左边的妹子就是正常的平肩，而右边的白熊资讯网则就属于溜肩。
你是不是溜肩呢，一起自测一下吧
以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测白熊资讯网量颈根处水平线与肩线形成的夹角，若大于等于20度，说明是溜肩体形。
引起溜肩的因素
引起溜肩最常见的体态是出现高低肩，它的形成，可能是两侧肩部肌肉不平衡所致。尤其是斜方肌、肩胛提肌，一般在天柱穴、肩井穴周围有压痛或条索状结节。
试想，如果一侧颈肩部的肌肉比对侧的力量偏大，那么紧绷侧的肌肉会拉高同侧的肩膀，视觉上导致两侧肩膀高低不一。
更有甚者，高低肩往往伴有骨盆的不正、脊柱侧弯，体态上表现为长短腿、阴阳脚、旋盆翘臀、旋腰挺胸等等身体左右两侧不对称的问题。
溜肩的危害
溜肩除了影响颜值以及挺拔的气质外，最令人尴尬的是特殊场合内衣带不停的下滑!由于肩部两侧肌肉肌力不平衡，容易引起高低肩、大小脸、两侧胸部不对称等体态问题。
由于人体是一个统一协调的整体，也在提示我们习惯性溜肩者可能存在骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转、长短腿、阴阳脚等下肢问题。事实上，铃医脊康堂治疗的好多颈椎病、肩周炎、腰突症等患者均存在这样的情况，所以严重的溜白熊资讯网肩情况需要去正规专业机构进行整脊矫正。
溜肩怎么改善？
另外，溜肩一般伴随的体态是含胸，驼背等。对体型和气质白熊资讯网都有很大的影响。因此，为了改善体型，则要加强肩部肌肉的锻炼。
以下每个动作3-4组，每组10-15次，组间休息30-60秒，休息时间尽量短，避免肌肉充血效果不明显。适当增加阻力，可以增加锻炼效果。
动作一：
1、自然站立，双腿微微分开。两手握住哑铃，掌心向前，将哑铃举高至耳朵两侧。
2、此时大臂与肩同高，或者略低于肩。小臂垂直于地面。
3、呼气，肩部发力，手臂伸直，将哑铃举高至头顶上方。吸气还原到初始位置。重复动作。
动作二：
1、自然站立，双腿微微分开。两手握住哑铃，将哑铃举至胸前位置。
2、此时，掌心向着身体，两个哑铃在一条直线。
3、呼气，大臂往身体两侧打开，小臂内旋，将哑铃从身体两侧举高至头顶上方。吸气还原到初始位置。如图所示，重复动作。
动作三：
1、自然站立，双腿微微分开，手臂伸直，两手握住哑铃，放在身体两侧。
2、呼气，肩部发力，手臂往身体两侧打开并抬高至于肩同高。吸气下放，重复动作。
动作四：
1、自然站立，双腿微微分开。两手握住哑铃，手臂伸直，将哑铃放在大腿前侧，掌心对着自己。
2、呼气，肩部发力，大臂抬高于肩同高，两大臂成一条直线。此时，小臂略低于大臂。吸气下放，重复动作。
动作五：
1、自然站立，双腿微微分。手臂伸直，两手握住哑铃，放在大腿两侧，此时掌心向前方。
2、呼气，肩部发力，手臂伸直将哑铃从身体两侧抬到头顶上方。吸气还原，重复动作。
动作六：
1、双腿分开，屈膝，背部约与地面平行。
2、两手握住哑铃，掌心相对。此时手臂略微屈肘。
3、呼气，后背发力，手臂往两侧打开并抬至于背部平面平行，此时掌心向着地面。吸气下放，重复动作。注意身体保持稳定。
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