跨该怎么办
十个女孩子就有九个大胯
这丝毫不夸张，就算很瘦的妹子也有大胯。大胯是真的丑，不说穿衣服啥的，单看很吃藕，拉低了自己的整体腿长。
为什么会长大胯？
一是天生
二是久坐会引起臀部肌肉增多，而且没有型的。
我们来看一下假大胯
从这张对比图片来看，他们的区别就是，右边胯的位置在大腿那里。 假大胯的肉是从大腿处往外凸，而不是从腰间。
很多人就是假大胯，黄种人没有欧美人有型的一个原因就是欧美的妹子普遍都是真大胯，穿上衣服凹凸有致，非常性感。
从一组对比照片就能看出来，大胯是多么影RmwCa响一个人的穿衣和整体形象了吧。
那么这个假大胯是怎么形成的呢？
由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。
通常假胯宽的人还会存在X形腿和八字臀。
脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动，是很多女生的通病，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。
假大胯不像真大胯已经定型了，还是可以改善的
方法一：
日常坐姿
上班族和学生党出现大胯的人是最多的。
久坐或者习惯性翘个二郎腿是最容易长出大胯的。所以正确的坐姿是双腿并拢，腰身挺直，久坐抽出时间站立一会。
或者在椅子后面放着护腰垫，将重心往上提，避免全部集中在臀部。坐椅子时候最好坐个三分之一就可以了。
方法二：
自制法
1- 平躺在瑜伽垫上，双腿张开，与肩同宽，双脚呈外八型的放着，双手伸直，放在身体两侧，身体尽量放松
2- 有规律的晃动你的双脚，从左边晃到右边，频率不要太快，这时你会觉得骨盘这里很放松，动作持续一分钟即可
3- 用我们的手臂微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复步骤2的动作，晃动双脚从左往右，坚持10秒
4- 躺平，双脚呈外八字伸直，慢慢抬起离地面约30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3次。然后再重复一遍前3个步骤（步骤1-3），这是热身，你会觉得身体慢慢暖和起来
5- 跟刚才一样躺平，双脚呈内八字，双腿抬起，与地面呈30度角的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节，也就是www.czybx.com大脚拇指与脚掌连接处，一定要用力，虽然会很痛，坚持敲10下，然后放下，再重复一遍
6- //www.czybx.com最后的重点来了白熊资讯网，还是双脚内八，用力相互顶着大脚拇指，顶着的同时内八字尽力张，有“八”趋向于“一
7- 大腿内侧一定要用力保持这个姿势，两腿慢慢抬起与地面呈30度角的距离，数10秒，然后很用力的放下，重复一遍。
这个减胯动作看起来很麻烦很复杂，就是来来回回也就那么几个动作，摸透了多做几遍，假大胯也就可以瘦下去了。美滋滋~推荐使用真我APP计时打卡，有效知道自己的运动量
方法三：
食材法
要想瘦掉大胯，也就是瘦身，我们在饮食上也要注意
什么能吃，什么不能吃。
高热量的高脂的食物就不要碰了，合理科学的饮食才是现代人的生活之道~
看见这些食物的热量到底是有多大了吧？
建议爱吃肉的妹子们在吃饭前算一下自己这顿大概能摄入多少能量，当你计算出一个庞大的数据时，出于恐惧，你会放弃的。当然也有妹子是天不高地不怕的，这些能量对于她们来说，都是小菜白熊资讯网一碟。这样的妹子可以放弃瘦大胯了。
方法四：
走路法
拒绝外八字，或者改变走路的姿势和方法
应该看过模应该看过模特儿走T台的样子吧，就跟那差不多，只是我们不需要走成他们那样，只需把原来走路时的横胯走成纵胯就行了。 纵跨就是再你走路的时候不光是脚在走，当你走右脚时你的整下半身的右侧也要往前，这样能同时带动腰部的运动，过了段时间你会感觉不光是胯小了，连腰也细了。
简单的瘦大胯方法就是这些了，无论是在运动上还是在食物上，只要将脂肪减掉了，大腿那块也就瘦下去了。
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ps：查询食物的热量数据来自真我APP的查询，小伙伴们不要再私信问我是不是所有食物都能查询，是滴~对于减肥瘦身来说，是个很好的辅助器。
加油鸭！一起瘦大胯~
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