腰突引起的腿疼怎么办
腰椎间盘突出是因为腰椎退行性变导致间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经从而引起腰痛等症状，一般以腰4/5、腰5、骶1最为多见，髓核突出压迫到支配下肢感觉和运动的神经根时就会引起下肢的疼痛，多是串痛或者放射性痛，尤其是在活动或体位改变的时候发生，有的沿着臀部往下到大腿后方，或者大腿外侧、小腿外侧，还有的放射到脚踝、足背等部位，这是突出的椎间盘不同从而压倒不同的神经，感觉平面不同疼痛的部位也就不同。
腰椎间盘突出导致腿疼，通常会跟神经压迫有白熊资讯网关。因而，白熊资讯网最重要的是减少神经压迫。
而对于如何减少神经压迫，缓解腿疼的症状，可以通过以下方式：
快速缓解：神经拉伸运动
神经拉伸运动，可以通过伸展的动作，让神经进行滑动，可有效减少神经的敏感性，减轻疼痛。如：屈体神经拉伸运动
要点：
端坐椅子上，双手握住并置于背后。
尽量向前低头弯腰，伸直腿。保持大腿和小腿伸直不动。
以脚踝为支点上下摆动脚踝。重复www.czybx.com10次，回到起始位置。
注意wvkagoyctQ：
这个动作只需要做有症状的下肢。
此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸，每次拉伸不可超过10次，每日2次左右就够了。
因为神经拉伸与症状运动不一样，不能过度刺激神经。在做这个动作的时候很多人因为神经比较敏感而感到症状加重。所以在做这个动作的时候要注意身体的反应，如果有发麻、剧烈疼痛的症状出现就说明需要减轻脚踝摆动的幅度。或者需要在抬脚的同时//www.czybx.com抬头，
减少复发：肌肉强化运动
椎间盘位于两节腰椎之间，也是需要会承受住上半身带来的重力。
如果椎间盘附近的肌肉力量得以增强，那么能够减少椎间盘承受的压力，从而减少神经压迫，缓解腿痛的症状。
如果说神经拉伸运动能够比较快的缓解症状，那么肌肉强化则会把症状稳定下来，逐步减少，预防复发。
比如：剪刀腿第一阶
要点：
仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽
两臂置于身体两侧，掌心向下
收腹，放松肩膀
抬起右腿，并屈膝呈90度
缓慢放下右腿
左腿重复动作
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