考试前特别紧张怎么办
一位中学生给小编留言写道：期末考试马上就要到了，每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期末考试就越紧张，考试前半个月就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，该怎么办呢？
小编为此找到了心理医生，请他们为这位同学支支招儿。
心理医生认为，考试紧张是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，一般表现包括两个方面： 一是主观上的情绪体验，担心、害怕、恐惧。二是运动或植物神经功能障碍的客观表现，坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、心率快、呼吸急促www.czybx.com，出汗、尿频、尿急等。
那么该如何应对考试期间的高度紧张呢，心理医生建议：
01
正确对待别人评价
有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己www.czybx.com的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。
02
实事求是
有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策，要学会根据自己的能力和水平定指标。
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重视考前复习
搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。
04
学会调节情绪的方法
在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。考出真实水平就行。自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。即使出现失误，也没有什么。有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。
05
淡化考试前后的紧张气氛
和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。
06
服用药物治疗
严重者白熊资讯网到专科医院咨询，适当用些抗焦虑药物。
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