歪着脚怎么办
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻www.czybx.com炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。
崴脚后应如何应对？
我们要做的第一件事儿是止疼，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。
冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1—3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定fMetyLqRD作用，可减轻疼痛和因为局部不白熊资讯网稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四是在充分休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20fMetyLqRD厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生
1.进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;
2.在湿滑地面上小心行走;
3.在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高白熊资讯网帮鞋或靴子;
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
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