年青人失眠怎么办

1、白熊资讯网改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。

2、睡前提前关灯，在黑暗的环www.czybx.com境下冥想一段时间，促进XOeygEY大脑分泌褪黑素。让身体提前白熊资讯网进入休息的状态。

3、改善生活习惯，睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼，少抽烟、//www.czybx.com少喝酒。

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