有恐惧症怎么办
不少上班族都存在“上班恐惧症”，“上班恐惧症”，通常是由于大学生初次步入社会，不能快速的适应、或者是因工作压力太大，对工作感到厌烦、又或节假日过于放松，开始上班www.czybx.com后难以投入到正常的工作中而引起。
江西安康专家表示“上班恐惧症”者只要一想到马上就要开始工作会很烦燥，很焦虑，一到上班的时间就会萎靡不振、浑身无力、又会感到十分烦躁，精神高度紧张，显得非常的不安，甚至想要逃离工作。
对上班有恐惧症怎么办
1、调整www.czybx.com好作息时间
假日期间家庭聚会，朋友聚会是避免不了的，一些人又开始的丰富的熬夜生活，作息时间乱了，到了上班日，很白熊资讯网难迅速的回归到正常的工作中，因此，在即将迎来上班日的那几天里，就要开始调整自我心理状态，恢复正常的作息时间，慢慢回到上班的节奏上来。
2、工作之余的放松
工作压力大，各种绩效考核让人实在头疼，平时在工作之余，可以适当的做一些自我放松，别让精神绷得那么紧，增加一些有益健康的户外活动，不妨在假日郊游踏青，感受一下自然的气息，也可以登山，跑步，练习瑜伽等。
3.多做几次深呼吸
白天工作的时候，如果觉得十分疲劳，没有心思投入到目前的工作中，这时可以先做几次深呼吸，专注的进行几次，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体，精神便能得到放松，你也可以几个小时进行一次慢而深的呼吸。
4、来杯减压茶
在办公室可以喝些绿茶、花茶之类的来给自己减压，热腾腾的茶水清香可以放松你紧绷的神精，喝下之后又能温暖肠胃，让你在工作中也能感到身心舒适。
5、将自己的恐惧罗列出来
想要解决恐惧就必须要找到问题的源头。可以将自己上班感到的恐惧一一罗列出来，然后，再进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找出原因，或许事情其实并没有你想象中的那样复www.czybx.com杂，恐惧也就显得多余了。
6、有意识地训练自信心
当一人充满自信的时候，一切困难都能够迎刃而解，自信能让你有克服www.czybx.com的能力克服上班的恐惧心理，抗挫折能力也能大大提高，时刻告诉自己：我就是最棒的。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 有恐惧症怎么办