容易痛经怎么办
您好！感谢您的关注！
我们一起传播健康理念GHHGOFSuVW……
我们一起普及健康知识……
我们一起传递正能量 ……
我们一起行善积德 ……
谢谢您……
对女生来说，最痛苦最折磨人的就是痛经，只有痛过的人才能理解那种痛苦，每个月总有几天是想“死”的！
那有没有什么办法是可以缓解痛经的呢？分享8个小窍门让你远离痛经！
1、多喝水
多喝水真的有用，如果身体的水分充足，可以抑制月经期的腹绞痛，还可以缓解胀痛，让身体舒服一点。
多喝热水可以促进皮肤血流，缓解绞痛的肌肉。除了多喝水之外，也可以多吃一些水分多的蔬菜水果，比如芹菜、黄瓜、生菜、西红柿等。
2、喝姜汤
痛经的时候喝一些姜汤，可以驱寒暖宫，减轻痛经的痛苦，在办公室的时候，可以用热水泡姜片来喝，效果跟熬出来的姜汤差不多。
3、多吃低脂、高纤维的食物
痛经多吃低脂、高纤维的食物可白熊资讯网以缓解痛经，因为这些食物含有丰富的维生素E、B1和B6、镁、锌以及-//www.czybx.com3脂肪酸，可以减少某些类激素物质的水平。
4、多补钙
女生容易缺钙，补钙有助于缓白熊资讯网解痛经，可以多吃牛奶、乳制品，或者芝麻、杏仁、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
5、多吃木瓜
木瓜热量低，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和A，以及钙、铁，对缓解痛经有帮助，对皮肤和消化系统也有好处。
6、该吃药时就吃药
痛经太厉害的时候一定要吃药，不要硬抗，司匹林、布洛芬、萘普生钠都是缓解痛经的好帮手，在包里放上一两片止痛药，不管在哪里都不怕痛经了。
7、经期前按摩
在经期开始前几天，每天对腹部进行5分钟的按摩，可以促进血流，缓解腰腹部感到的胀痛和僵硬。双手叠放于小腹中间，给予腹部适当的压迫感，按照顺时针方向慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，一直到腹部有微热感。
8、练习瑜伽
练习瑜伽可以帮助缓解痛经，没有基础的女生可以从简单的姿势开始，比如屈膝平躺然后做深呼吸练习。有基础后可以练习一些有难度的体式，比如束角式、桥式和四柱式等。
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
版权声明：我们注重分享，所发布的文字及图片除部分原创外,其余均摘自网络、其他公众账号等平台，其版权归原作者及网站等平台所有，对原文作者深表敬意。如有版权异义及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理。另外本平台的一切原创内容无需授权，欢迎白熊资讯网转载。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 容易痛经怎么办