产后关节痛怎么办
很多新妈妈都发现，生完宝宝不久，或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里，身体某个关节经常出现疼痛的情况。那么，导致产后关节痛的原因是什么？如何进行治疗及预防？
产后关节痛的典型部位
颈肩部、腰背部疼痛
原因分析
⚫ 新妈在分娩后，很多都会出现颈肩部、腰背部疼痛，这些病痛在很多时候都是颈椎及腰椎发生错位引起的。在妊娠后期，孕妈体内的孕酮与松弛肽两种激素分泌旺盛，促使骨盆韧带变得松弛，颈椎、腰椎的肌肉也因此而松弛。随着胎宝宝不断生长发育，孕妈腰腹部的负担不断增加，改变了脊柱的生理弯曲，此时，不当的睡姿、坐姿很容易使颈椎、腰椎发生错位，为颈肩部、腰背部疼痛埋下隐患。
⚫ 新妈的内分泌系统还没有完全恢复，韧带松弛的状况需要一定的修复时间，各种关节也不够稳定，轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝、抱宝宝过于劳累等，都很容易使颈肩部及腰椎部错位。如果孕前患有颈椎或腰椎病，在孕期又没有做好自我保健，分娩后又不注意休息和调养，就会加重病情。
主要症状
颈肩部疼痛主要表现为颈肩酸痛，颈部僵硬、活动受限，常伴有头、背、手臂的酸痛，上肢无力、手指发麻，用手握东西时会出现无力感，偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。
腰部疼痛主要是腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等。
专家建议
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新妈应在产后休养时注意使用合www.czybx.com适的床具、枕头等，建议使用硬板床，可在身下垫上软硬适中的垫子，可以减轻脊柱的压xSZIUsBJdC力，缓解疼痛；枕头的高度一般以一竖拳为宜，不要使用过高或过低的枕头，以免加重颈椎的不适感。
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哺乳时应采用正确的姿势，并时常变换姿势，以防止颈肩部及腰部过度劳累。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视，做到防寒、防潮，局部热敷也能起到一定的保护作用。
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在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动，比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等。在身体虚弱时不要干重活，避免抬重物，避免做事情时闪到腰。
手腕关节痛
原因分析
⚫ 新妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，临床上称之为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
⚫ 新妈由于体内内分泌发生改变，其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱，导致关节松弛和功能减弱。这也是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。
主要症状
新妈大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便。
做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠 疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。严重的经久不愈。
专家建议
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新妈在产后的一段时间里，多休息是非常有必要的。
2
不要过早、过多地用手干重活。
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不要用冷水使手部受凉、受寒。
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夏天天气炎热，在空调房的时候可以带上护腕，白熊资讯网起到保暖和制动的作用。
足跟部疼痛
原因分析
⚫ 新妈经过了艰难的分娩过程，坐月子时气血两虚，很容易受凉寒之气。尤其是足部，包括足后跟，很容易因受凉而出现疼痛。这是虚症，以肾虚为主。
⚫ 新妈出“月子”后，如果过早地穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，很容易使虚弱的足部肌肉得不到休息，气血不流畅而导致足跟痛。或者经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，使足跟受凉，诱发足跟部疼痛。
⚫ 正常的足跟部都有较充实坚韧的脂肪垫，对体重的压力、行走活动时的震动有缓冲作用白熊资讯网。但“坐月子”的新妈活动大大减少，足跟部的脂肪垫会变得薄弱。一旦新妈开始大量的活动，足跟部脂肪垫的缓冲作用就大为减弱，导致足跟部脂肪垫损伤，出现www.czybx.com充血、水肿等病变，新妈在行走时就会有足跟部的痛感。
专家建议
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新妈在分娩后，一定要注意足部的保暖，须穿袜子，穿能护脚趾、足后跟的鞋子。
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三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋；穿凉鞋、拖鞋时也最好穿上袜子。
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不要整天躺在床上休息，适量的运动可以促进身体尽快恢复，还可能避免足跟部的关节痛。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
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