肌肉痉挛怎么办
肌肉痉挛，俗称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。在体育运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
发生肌肉痉挛的主要原因
1大量排汗使体内电解质丢失 当天气炎热或者进行了长时间剧烈运动时，体内电解质丢失//www.czybx.com过多导致肌肉www.czybx.com神经兴奋性增高。
2运动中，由于肌肉快速的连续收缩，放松的时间太短，导致肌肉收缩与放松的协调关系被破坏。
3在寒冷的环境中若未做准备活动或准备活动不充分就进行体育活动，肌肉受到寒冷的刺激而引起痉挛www.czybx.com。
4局部肌肉疲劳或有微细损伤时，也可引起肌肉痉挛。
如何预防肌肉痉挛
体育锻炼之前做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉事先做适当的按摩。冬季户外锻炼要注意保暖。夏季要注意适当补充淡盐水及维生素B1等。此外，疲劳和饥饿的时候不要进行锻炼。
发生后的//www.czybx.com治疗
牵引痉挛肌肉，使它伸长和松弛。用力要缓慢而持续，不可使用暴力。痉挛解除后应适当按摩肌肉，如重推、揉、揉捏、按压。
腓肠肌痉挛时，先让患者平坐或仰卧，伸直膝关节，牵引者双手握住患者足部并抵于牵引者的腹部，利用牵引者躯干前倾的适度力量，将患者的脚掌和脚趾缓慢地向上扳。
屈拇肌、屈趾肌痉挛，则用力将脚趾向上扳，切忌使用暴力。
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