高跟鞋被刮花了怎么办
导语：高跟鞋是现代女性的“宠儿”，它可以使女性双腿修长、姿态优雅，但同时也给女性带来了无尽的痛苦和烦恼。
作者：Mango
女性对高跟鞋的喜爱已经到了离不开它的地步，就如以“高跟鞋狂魔”而著称的贝嫂，对高跟鞋的热爱可谓是人人皆知，她不止一次表达过对高跟鞋的热爱，除了跳芭蕾，其他时候绝不穿平底鞋。
在2011年的时候，贝嫂因为非常严重的脚拇指外翻被专业医生要求放弃高跟鞋，但是她没有听。常年穿20厘米高跟鞋的习惯让贝嫂的脚再也招架不住，直到今年，她正式地把医嘱提上了日程。
于是我们在有生之年，看到她穿上了小白鞋、机车靴、切尔西靴……
连贝嫂都放弃了高跟鞋，你还敢小看它的危害吗？
高跟鞋有哪些危害？
人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，可导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。
重心前移还容易造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，有不少女性四十岁就患上了退行性关节炎，这多半都与长期穿高跟鞋有关。
据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重MwTZAOtFS的3倍；穿高跟鞋下楼梯时可增加7-9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。
鞋跟过高会导致脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼。还会使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。
此外，尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。
如何减轻危害？
高跟鞋尽管有那么多的“罪”，但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。以下的一些方法可以减轻危害。
鞋跟高度不要太高
任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变，只是改变的程度和大小的问题。鞋跟越高，危害越大。选择高跟鞋时，鞋跟高度最好不要超过5厘米，2-3厘米的鞋跟高度比较适宜。
走路姿势要正确
想要降低高跟鞋的危害，首先走路要走对。
重心。高跟鞋因为改变了身体重心，很多女性初穿上高跟鞋时会因为怕摔倒，而习惯性身体前倾，走起路来就有一种“往前冲”的感觉，这样不仅走路姿势不好看，走久了容易累，还容易扭脚受伤。
记住：走路迈步时，重心切忌随着往前跨出的那条腿移动，而是永远都要在你直立的那条腿上。
全身而动。走路不只是腿和脚的事情，而是全身的事情。步子要小，步伐要慢，切记屈膝。
时刻保持抬头挺胸，假装有一根无形www.czybx.com的线在上面牵引着头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面平行。
像上图两种姿势，容易使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。
正确姿势下，肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡并充分运用腹部肌肉。
从脚跟到脚尖。我们白熊资讯网的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，顺势也就开始迈出下一步。
适当的休息
穿高跟鞋的时间不宜太白熊资讯网长，每天穿4-5个小时为宜。回到家里，立刻脱下高跟鞋，这是消除腿部与足部疲劳最简单的方法。
对白领上班族而言，还可以备上一双运动鞋，上下班途中穿平底鞋，使脚得到放松与恢复。
不平整的马路、上山爬坡不适宜穿高跟鞋，也不宜疾走快跑。还有平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一地方经常受到挤压。
如果因为高跟鞋已经出现了拇外翻等畸形，建议至医院进行治疗。拇指外翻矫正套就是一个很好的矫正方法，通过对拇趾两侧的压力趋于平衡控制，改善畸形的角www.czybx.com度和拇趾受力状况，逐步使疼痛和畸形症状得到缓解和康复。
最后，还有一个一劳永逸的方法——改穿平底鞋。近年来平底鞋在时尚圈越来越受欢迎，爱美的你也终于可以在保证健康的同时兼具时尚了。小白鞋、乐福鞋、懒人鞋......
文章来源：青年健康新视点 （ID：jiankangnvp ）
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