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高跟鞋被刮花了怎么办

日期:2022-03-30 08:06:15 来源:壹查健康 浏览:735次 栏目:百科

导语:高跟鞋是现代女性的“宠儿”,它可以使女性双腿修长、姿态优雅,但同时也给女性带来了无尽的痛苦和烦恼。

作者:Mango

女性对高跟鞋的喜爱已经到了离不开它的地步,就如以“高跟鞋狂魔”而著称的贝嫂,对高跟鞋的热爱可谓是人人皆知,她不止一次表达过对高跟鞋的热爱,除了跳芭蕾,其他时候绝不穿平底鞋。

高跟鞋被刮花了怎么办

在2011年的时候,贝嫂因为非常严重的//www.czybx.com脚拇指外翻被专业医生要求放弃高跟鞋,但是她没有听。常年穿20厘米高跟鞋的习惯让贝嫂的脚再也招架不住,直到今年,她正式地把医嘱提上了日程。

于是我们在有生之年,看到她穿上了小白鞋、机车靴、切尔西靴……

高跟鞋被刮花了怎么办

连贝嫂都放弃了高跟鞋,你还敢小看它的危害吗?

高跟鞋有哪些危害?

人走路,脚底有三个点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身重量大部分www.czybx.com集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,可导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。

重心前移还容易造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现,有不少女性四十岁就患上了退行性关节炎,这多半都与长期穿高跟鞋有关。

据统计,穿高跟鞋且常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7-9倍,这也是许多女性经常腿痛的原因。

鞋跟过高会导致脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼。还会使小腿肌肉绷紧、萎缩,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱会变得松弛,足弓会失去支持而塌陷,造成扁平足。

此外,尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

如何减轻危害?

高跟鞋尽管有那么多的“罪”,但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。以下的一些方法可以减轻危害。

鞋跟高度不要太高

任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变,只是改变的程度和大小的问题。鞋跟越高,危害越大。选择高跟鞋时,鞋跟高度最好不要OllGfcJC超过5厘米,2-3厘米的鞋跟高度比较适宜。

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走路姿势要正确

想要降低高跟鞋的危害,首先走路要走对。

重心。高跟鞋因为改变了身体重心,很多女性初穿上高跟鞋时会因为怕摔倒,而习惯性身体前倾,走起路来就有一种“往前冲”的感觉,这样不仅走路姿势不好看,走久了容易累,还容易扭脚受伤。

记住:走路迈步时,重心切忌随着往前跨出的那条腿移动,而是永远都要在你直立的那条腿上。

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全身而动。走路不只是腿和脚的事情,而是全身的事情。步子要小,步伐要慢,切记屈膝。

时刻保持抬头挺胸,假装有一根无形的线在上面牵引着头部,让头部保持直立,也就是说,你的头部,脊椎应该呈一条线,你的下巴应该和地面平行。

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像上图两种姿势,容易使腰部肌肉,关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等。

正确姿势下,肩膀要向后倾,自然向下,胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡并充分运用腹部肌肉。

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从脚跟到脚尖。我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。高跟先落地,接着前脚掌以及脚尖再落地。然后,当你的身体重心落在前脚掌时,将身体前移,顺势也就开始迈出下一步。

适当的休息

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穿高跟鞋的时间不宜//www.czybx.com太长,每天穿4-5个小时为宜。回到家里,立刻白熊资讯脱下高跟鞋,这是消除腿部与足部疲劳最简单的方法。

对白领上班族而言,还可以备上一双运动鞋,上下班途中穿平底鞋,使脚得到放松与恢复。

不平整的马路、上山爬坡不适宜穿高跟鞋,也不宜疾走快跑。还有平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一地方经常受到挤压。

如果因为高跟鞋已经出现了拇外翻等畸形,建议至医院进行治疗。拇指外翻矫正套就是一个很好的矫正方法,通过对拇趾两侧的压力趋于平衡控制,改善畸形的角度和拇趾受力状况,逐步使疼痛和畸形症状得到缓解和康复。

最后,还有一个一劳永逸的方法——改穿平底鞋。近年来平底鞋在时尚圈越来越受欢迎,爱美的你也终于可以在保证健康的同时兼具时尚了。小白鞋、乐福鞋、懒人鞋......

文章来源:青年健康新视点 (ID:jiankangnvp )

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文章标题: 高跟鞋被刮花了怎么办

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