肌肉练歪了怎么办
世界上没有完全相同的两片树叶
事实上每个人的肌肉也都不是完全对称的
辛辛苦苦练出肌肉已经很不易了
想要线条完美而对称
更是可遇而不可求
就像断臂的维纳斯
在差距不大的情况下
不对称也是一种自然美
但如果出现了明显的肌肉不对称情况
就将会影响身体的美观
造成这种不对称的原因是什么呢？
一.肌肉为什么不对称？
这其中涉及到我们基因的因素以及日常个别动作的错误训练。
1. 基因
有些肌肉不对称是天生决定的，最明显就是我们的腹肌，这种是无法改变的。
2. 训练动作不正确
有一些不对称如：胸肌左右大小不一样；肩膀左右高低不一，手臂粗壮不一致等等这些不对称的情况，基本上都出在我们动作的问题上。
我们通常都是右手的力气比左手的力气大，这就会导致我们另一侧受力多，左右动作细节不一致，造成肌肉发展不平衡。
二. 肌肉不对称会造成什么危害？
肌肉不对称除了影响美观度外，还会增加我们受伤的风险。
因为两边肌肉力量跟体积不同，也就造成左右两侧的骨骼位置不同，这样会影响运动中骨骼的平衡，增加运动损伤的风险。
三. 如何改善肌肉不对称？
1. 纠正不平衡的动作
如果是动作不标准造成的，那在执行动作时，就需要注意细节，无论你使用什么器械都需要调整我们动作发力的对称性白熊资讯网。
比如你在做卧推的时候，可以让你的伙伴帮你看下杠杆是否保持在一条水平线上，协助你调整动作。这也是健身教练存在的意义之一。
2.提高身体平衡能白熊资讯网力
多做加强RcaBBcKpb身体稳定性的锻炼，可以有效地帮助自己提高身体平衡能//www.czybx.com力，如：单腿深蹲，单侧哑铃划船等等。
3.加强弱侧的训练
增加单侧的训练，保证身体处白熊资讯网于中立位，感受薄弱那侧肌肉发力，念动一致，让它更好的生长，如：
单侧卧推
单侧哑铃弯举
改善肌肉不对称
不仅仅是为了美观度
更是为了避免一定的运动损伤风险！
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