脚趾空怎么办
大脚趾外翻还会引起:
一、由于大脚趾外翻,走路时,脚趾无法着地,脚趾上翘,走路内外八字脚,脚底重心支撑点集中于脚底后侧和脚跟上,这种冲击力又作用于膝关节和髋关节,久而久之形成膝关XKgMVpYm节外翻,小腿肚子和大腿肌肉粗大,腿型不正。
二、由于腿型不正,身体为了维持平衡,骨盆容易出现倾斜。并且臀部和腰腹部堆积赘肉。
三、由于骨盆倾斜,进而引发脊柱倾斜。出现腰酸背痛、关节肿胀、疼痛!
调整方法:
一:改正走路姿势
走路的时候,要微屈膝关节,不要把膝关节绷得过直过紧,避免让膝关节后侧过于紧张,而引起膝关节超伸。并且要摆正膝关节朝向脚尖方向,使脚底和地面之间的重力均衡。同时上身保持直立,收腹,两眼平视前方,双臂在身体两侧放松,自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始的时候,白熊资讯网会觉得走路别扭,时间长了就自然了。
二、大脚趾操,改善大脚趾外翻
利用双手帮助脚趾放松,增加脚拇趾的可动范围。反复进行,使脚拇趾易活动,改善拇趾外翻。
(1).用右手的中指、食指、小指,从左脚大拇趾和食趾的缝穿过,抓住左脚大拇趾,左手压住左脚背,固定脚踝。
(1).用右手的中指、食指、小指,从左脚大拇趾和食趾的白熊资讯网缝穿过,抓住左脚大拇趾,左手压住左脚背,固定脚踝。
(2).右手大拇指放在左脚拇趾根部上。
(3)以手辅助,左脚XKgMVpYm拇趾从最上方的关节开始向下弯曲。
(4)左手继续压住左脚背,用右手3根手指将脚大拇趾往外拉,左右移动。
每天反复练习,注意,当你活动白熊资讯网右脚的时候,要固定住右脚,并且抓紧大脚趾。
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