脚踝冰冷怎么办
昨天已迎来大雪节气，天气愈加寒冷，很多人一到冬天就容易手脚冰凉，如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。如何改善手脚冰凉的情况？这些办法可以试试哦~~
1、搓揉手脚
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。
2、勤运动
久坐办公的上班族，平时缺乏锻炼，可选择一些轻松平缓的运动如：篮球、瑜伽、登山、太极拳等。锻炼时应根据自身情况，适度锻炼。
3、晒太阳
中医认为gciRY人体的前为阴，//www.czybx.com后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
4、不熬夜
熬夜的人大都会感到，每当凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚而入，导致经络阻塞的表现。
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒。建议作息调整为“早卧晚起”。
5、坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧的捆在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血循环减慢，人只会感到更冷，严重时会导致冻伤。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒冷的侵袭，睡觉时应穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
8 、饮食调理
多补充维他命E、多吃坚果、胡萝卜、吃含烟白熊资讯网碱酸的食物如：花生、香菇、绿豆等。常吃温补的食物如：桂圆白熊资讯网茶。//www.czybx.com
9、 艾灸
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温经通络，改善虚寒体质。如：足三里、大椎、神阙、命门、涌泉。
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