腿沉重怎么办
一些初入跑门或者尚在跑步摸索阶段的跑友，不知道会不会有这样的窘况：看着别人跑步各种身轻如燕；再看自己，各种笨重、僵硬、不协调。那么，究竟为什么别人就如此轻盈，而自己却感觉脚步沉重呢？
体重过大
身体重量过大的跑友在跑步时，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。www.czybx.com
建议：最简单粗暴的措www.czybx.com施当然是减肥减重；另外，建议体重过大的跑友控制跑量，最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始，等到身体逐渐适应、体重有//www.czybx.com所下降之后，再进行正常跑步训练。
跑步姿势不当
错误的跑步姿势也是导致脚步沉重的一大原因。
建议：使用正确的姿势跑步，身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方，肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。
节奏不对
节奏不对非但不会为你带来轻松，发到会让你的脚部越发沉重。
建白熊资讯网议：控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频，不要因为其他跑友、聊天或者偶尔路过的风景等外部因素而打破白熊资讯网自己的跑步节奏。
腿部力量不足
腿部肌肉不发达或者分布不均是造成腿部力量不足的主要原因。
建议：跑步前充分热身，尤其是做好腿部的拉伸；如果是肌力不足，则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉，并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入。
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