早上上课想睡觉怎么办
冬季来临，
大家的脱发现象越来越严重了，
但其实，
对于大多数熬夜党来说，
困扰他们的不止有脱发，
还有第二天上课......
由熬夜党滋生出的钓鱼族不在少数，
课堂成了瞌睡虫的温床，
任老师在上面讲得“天花乱坠”，
我自“巍然不动”。
但是！
小植掐指一算！
离期末考试好像只有几天了！
于是，
熬夜党们开始早早上了床，
早早闭上了眼，
早早进入了梦乡。
但！是！
当第二天我们自信满满地来上课时，
事情好像并不是想的那样啊！
课上我们仍然...
睡睡睡~~~
那么，问题来了，
无论早睡晚睡，第二天上课还是觉得困，怎么办？？！
首先，
想知how to do,
必先知why is that——
由于每个人的生活方式有所不同，会根据自己的时间安排来生成一个独特的生物钟，当这个生物钟运转的时候，身体也会慢慢跟着适应这段时间。所以如果你平常都是很晚入睡，突然有一天很早睡的话，这其实是对生物钟的一种破坏，在这种情况下，人的睡眠质量肯定也不会很高。
简单来说，
就是你的硬件设施暂时没跟上软件更新，
身体没有适应过来，
睡的时间虽然长，
但其实大部分都是浅睡眠！
那么，如何避免这种情况呢？
首先，生物钟有一个需要适应的时间，想要拥有一个良好的睡眠和一个精神的www.czybx.com白天，那么，规律的作息时间，请从现在开始！
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00到凌晨02：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
俗话说早睡早起身体好，那么到底应该为多早呢？睡眠质量rjznTuc的关键在于深睡眠。通常情况下，凌晨0：00至03:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有一个过渡期，一般是1~1.5小时。也就是说22:30~23:00之间上床睡觉最好，可以为深度睡眠做准备！
有同学表示，
已经习惯了晚睡，
十一点睡www.czybx.com不着怎么办？？
别急，
小编这里还有办法。
1、自我疲劳法
有的同学因为白天生活比较放松空闲等，所以到了晚上精神足，这个时候可以选择适当的做一些活动，比如散步等，身体和精神www.czybx.com累了自然就想睡觉了。
2、音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。听带有自然界声响的音乐，如林海的风色、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
3、饮食调节法
睡前可以吃一根香蕉，喝一杯热牛奶，这样既有助于睡眠，又有益于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
4、睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
当然，
作为经常困的我，这些方法都没用
就在准备放弃治疗的时候
一款神器亮瞎小编的眼
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看了这么多小编的字
面临期末考试的你
难道真的一点都不心动
看着别人手上拿着奖状
都是满分
你还在昏昏欲睡
难道你不来一管…
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