胃难受的睡不着怎么办

日期：2023-11-01 08:13:23 来源：九州通上医馆浏览：525次栏目：百科

很多人到了冬天，胃胀气的毛病更//www.czybx.com严重了，甚至晚上睡觉都睡不好。一般情况下的胃胀气，都是因为我们的不良生活习惯所导致的。今天上医君就来告诉大家哪些不好的习惯容易导致胃胀气——

胃难受的睡不着怎么办

①在吃饭的时候不要说话。吃//www.czybx.com饭的时候说话容易导致空气进入我们的胃部，冬天气温低，更容易导致我们的胃部胀气。

②尽量少吃易胀气以及酸性食物，多吃有助排气的食物。排气的食物如莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品；茴香，又名小茴香，子和叶都有顺气作用；山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛。饮食尽量清淡一些，也有助于不胀气。

③吃饱后不要立刻下躺着或者坐着一直不动。饭后半小时，可散散步活动一下身体。许多dDFFtiEH人吃完午饭就想利用空档趴著睡一下，但这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。

④不要憋着放气。不管是想打嗝还是放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。

⑤不要长时间咀嚼口香糖。我白熊资讯网们咀嚼的时候容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。

⑥保持心情愉快。找一个有效的缓解压力的方法，紧张失眠、焦虑也是会导致胃胀气的产dDFFtiEH生的哦。

胃难受的睡不着怎么办

九州上医中医君提醒：若反复出现胀气情况或没有进食的情况下出现胀气，有可能是有其他胃部疾病，建议及时看诊就医，九州上医馆为您的健康保驾护航。