打针血管硬化怎么办
很多老年人有一个共同的经历：刚开始走路或者走了一段路之后，就感觉身体一侧或是两侧腰酸腿疼，并且腿部感到麻木无力，但是经过休息后症状就会缓解，如果继续走一段路，之前的症状又会出现，而且每次行走的距离都是差不多远。
大多数人都认为这是衰老后的自然现象，但其实这是下肢动脉硬化导致血管闭塞后的典型症状，医学上称之为“间歇性跛行”。
什么是下肢动脉硬化？
下肢动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，当血中的脂质成分沉积在通往下肢的动脉内膜下，或内膜下的平滑肌细胞增殖，导致内膜面向管腔内突起，造成管腔狭窄，通往下肢的血流减少。
随着病变的进展，管腔越来越狭窄，当血流供应不能满足肢体运动时对氧和营养的需求时就会出现相应的症状。
下肢动脉硬化闭塞最初表现为肢体发凉、发麻，病变进一步发展，会出现间歇性跛行，静息痛，最后发展成溃疡、坏疽。
逆转下肢动脉硬化：走路是最有效的运动方法
动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。而走路就是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式，每天走路 30 //www.czybx.com分钟以上，坚持一年，即有助于动脉硬化斑块消退。
但是，通过走路来健身，也是大有学问的。如果方法不对，效果很可能会适得其反。
走路需谨慎，别把养生变成养病！
姿势：正确的健身走路姿白熊资讯网势应当是上身平稳，挺胸抬头，迈大步。胳膊应保持直角弯曲状态，上肢应随步子的节奏摆动//www.czybx.com。视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的pTERVwmC点上。
速度：应走得稍快一些，而不是慢慢地散步。每分钟大致走60～80米。
时间：每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。
放松：回到家后最好打赤脚，彻底放松；最好用热水泡泡脚，缓解足部疲劳；洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢。
然而很多人并没有按照上述方法走路，尤其是“微信运动”推出后，老年人也争先恐后的暴走，日行2万步，希望能在朋友圈里拿个好名次。
殊不知，日行2万步，膝盖废了：//www.czybx.com
①每天行走1万5，会导致膝关节滑膜炎
②日行2万步，膝关节积液
③日走3万步，伤了大腿骨
每天暴走几万步是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。
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