擦伤疼怎么办
受点皮外伤、肌肉损伤、关节疼痛等等
碰到这些情况怎么解决?
手、脚扭到等情况大多数白熊资讯网是软组织受损
软组织的范围,包括人体的皮肤、皮下组织、
肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、
骨//www.czybx.com膜和神经、血管等
在日常生活中如果受到强力撞击、
扭转、牵拉、压迫,或者CtJDDOFB因为体质薄弱
劳累过度等各种原因导致损伤
都称为软组织损伤
解决办法:冷敷
软组织受伤时
用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面
一方面可以使疼痛会得到缓解
另一方面可以减少损伤的组织流血
从而使损伤范围不再扩大
擦伤、划伤、磕碰伤并有出血情况的
特别是较为大面积出血的
例如割到动脉造成大面积www.czybx.com出血的
可以采用这种急救方式
解决办法:用具有弹性的绷带包扎伤处
包扎时必须均匀
否则会造成部分肿胀
检查血液循环是否正常
如果皮肤出现发青,感到刺痛
则是包扎得太紧
适当对绷带进行放松
以肤色正常为宜
有时候运动过度会产生肌肉酸痛
甚至肌肉疼痛
长时间累积甚至会变成病痛
这个时候建议去看医生
遵循医嘱
如果只是轻微的话
建议采取以下情况
解决办法:休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息
并配合进行一些冷敷、压缩等处理
这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施
但休息时间不能过长
持久的休息对运动创伤是有害的
所以,应进行一些适量的
有控制的缓和运动
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关节疼痛
特别是膝关节疼痛
一直是健身中最常碰到的运动损CtJDDOFB伤
在屈曲膝关节的活动中会导致疼痛加剧
比如坐下、爬楼梯和驾车等
可以尝试以下动作进行恢复
但如果已经到病痛的程度
建议及时就医
解决办法:关节伸展运动
膝关节伸展运动
单腿直立伸展
膝关节伸展
髋关节伸展
臀部伸展
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