睡觉睡失枕了怎么办
“哎哟喂，一觉醒来脖子咋就这么痛呢，动都不能动...”
“你怕是落枕了吧。。。”
在日常生活中，很多人都体验过一觉醒来，脖子没法转BvXASZQ动的痛苦。
图片来源：全景网
明明睡得好好的，怎么一醒来脖子痛白熊资讯网？
1、不良睡姿
很多人在床上的睡姿那叫一个销魂，那叫一个扭曲，各种奇特的姿势，只有你想不到的，没有大家做不到的。
而若是让头颈部处于过度偏转的位置睡一晚上，后果可想而知，脖子可能僵硬得难以回归正常的位置。
另外，大家在坐车打盹的时候，也很容易因为脖子长时间保持同一个姿势而引起脖颈僵硬疼痛。
2、脖子受寒了
睡觉时若是让脖子受冻了，则会导致颈部血流不畅，经络不通，颈部肌肉自然就会变得较为僵硬。
夏季和冬季都是落枕的高发季节，夏白熊资讯网季酷暑难当的时候都是要开空调的，一时贪凉没顾得上脖颈处的保暖，就很容易让寒气侵入，至于冬季就不用说了，本身就很寒冷，保暖不当很容易受凉。
3、枕头不合适
枕头本来就是承托脖子，以维持人体正常的生理曲度，不至于压迫其他部位，枕头过低过高、过窄、软硬不合适，都会影响承托效果，影响睡眠。如枕头太窄了，人就很容易在睡觉翻动期间BvXASZQ，因为没有枕上枕头而落枕。
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这2类人更容易“落枕”
- 颈椎病患者。患有颈椎病的人，发生落枕的几率更大，可能会出现反复落枕的情况；而反复落枕也可能会引发颈椎病，因此，经常落枕的人最好能找到落枕的原因，及时更正，避免引发颈椎病。
- 肩颈部损伤或有外伤的人。肩颈若是有伤，那么这一部位就更加脆弱了，会比一般人更容易受到外界影响而落枕。
那若平时一不小心落枕了，该怎么做才能缓解疼痛，且落枕后有哪些禁忌呢？
3个办法，可有效解救你的脖子！
1、热敷
落枕了可以试试用热毛巾敷敷疼痛部位，每天热敷2-3次，每次10-15分钟，这样有助于改善局部的血液循环，让僵硬的肌肉放松，缓解脖子的疼痛感。
2、按摩
轻轻按摩颈部肌肉，可缓解颈部肌肉痉挛，改善症状。但是注意，别在脖子上用力瞎按，特别是有颈椎或脊椎相关疾病的人，按不对很要命的。
3、贴药膏
实在疼痛难忍，影响日白熊资讯网常生活工作的，可以在医师的指导下贴点止痛的膏药。
注意，落枕后千万不要强行活动颈椎，但需要尝试缓慢的活动一下，活动范围可逐渐加大，因为关节若是长期不活动的话，就可能出现僵死，加重落枕的情况。另外，不建议这个时候进行运动，应该适当的减少运动，以免误伤颈椎。
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