学生失眠该怎么办

作者：睡眠大侠

失眠者描述：我学生党每天坚持健身但是晚上失眠每天几乎睡3.4个小时 宿舍我是真的睡不着 我很害怕猝死但是又无法放下健身，该怎么办？

睡眠大侠回复：身体虚弱的时候不要做消耗比较大的运动，失眠时间长的失眠者不应该做剧烈的运动，比如UezHuqVpDV说健身；身体虚弱的话，再做剧烈的运动消耗很大能量，人就www.czybx.com容易出现一些不好的情况。这位是失眠者是因为在宿舍里面白熊资讯网睡不着，这是外部环境让他睡不着，怎么解决这个问题呢？第一点，在这位失眠者的心中认为：我现在在宿舍，我会睡不着，所以只要在宿舍白熊资讯网的时候，自己就会害怕在宿舍睡觉，这种害怕让他自己晚上难以入睡。你要改变这种错误的意识，改变这个错误的意识之后，你就不会害怕在宿舍睡觉、不会失眠。第二点，你躺在床上醒着，它就是睡眠；你醒着可以听到宿舍的各种声音，但它仍然是睡觉。你晚上躺在床上醒着想想什么想什么，听着外面的声音不参与，UezHuqVpDV不要认为外面的声音会影响你的睡眠，告诉自己：外面的声音不影响你睡眠，然后你躺在那里就对了。你没有恐惧的躺在那里，不知不觉就会睡着。

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