心烦睡不好怎么办
哈喽！小伙伴们，最近天气变凉，大家应该睡到不想起床了吧！
（是的，因为昨晚睡不着，今天就不想起床了）
明明这个天气这么适合睡觉，为啥却有一堆人却迟迟不能入睡呢？
接下来就看看我们广东省妇幼保健院中医科主任潘医生是怎么说的？
心烦不眠、睡不着觉怎么办？
是你的心“变”了
虽然秋意渐浓秋风阵阵，人的睡眠时间应该是延长，但是最近很多人出现了心浮气躁、彻夜难眠的症状，严重影响了工作和学习。当然也会造成情绪不佳、小摩擦不断，影响了夫妻、家人、同事之间的感情，自己也由于休息不好疲倦乏力，不在状态。这种状况怎么破？
中医学认为，人的睡眠是昼夜交替时人体内阴阳更替的过程。入睡时，阳气入于阴经，这样才能安稳地睡觉，不至于心烦气躁。如果阳不入阴，阳气过于亢盛，自然会引起彻夜难眠的情况。另外，睡眠与五脏当中的肾、心关系极大。所谓心属火，肾属水，正常情况下心火下达于肾，肾水也会上济于心，称为水火既济，是一种平衡的状态。这种状态下人的睡眠质量比较好。如果心火亢盛，肾水不足，心火不能下达，肾水不能上济，这种状态称为火水未济，是一种病理状态，此状态下人就会彻夜不眠、心烦气躁、心悸不安等心相关的表现。
还有一个与睡眠相关的脏腑，肝。肝属木，喜条达舒展，如果肝气郁结就会化火化热，进一步引动心火，出现心肝火旺的状态。
此外，“胃不和则卧不安”。睡眠也与胃的和降有关。胃气以降为和，胃不和降则气滞不畅，也会使人的睡眠质量下降。
为什么睡眠和心有关
心主神明，为五脏六腑之大主。五脏的病变都可以影响到心而影响睡眠。而心主神明指的是脑部思维活动是同心脏的推动血液运行和心阴心阳的平衡密切相关。心主血脉，血虚令心脉失养，引起心悸心慌、失眠等。那睡不着觉怎样调养？
潘医生教您“护心”
1、培养早www.czybx.com睡的习惯，睡前切忌过于兴奋例如听节奏快的歌曲、追剧。
2、管理情绪，少动肝火。动怒后一般彻夜难眠，此乃肝火引动心火所致。
3、少吃辛辣之品，多喝养心汤膳www.czybx.com。
4、预防秋燥，润燥护心。秋燥容易伤心阴，引起失眠。平时多煲秋季润燥汤（莲子百合枇杷叶等）
5、心烦气躁肝火偏旺盛，必要时可使用滋阴降火潜阳之品。例如珍珠母、石决明、牡蛎等。
6、可以用补肾潜阳的中药，煮水泡脚，引火归元。引阳气归于下，帮助睡眠。
7、按摩穴位：内关、安眠、三阴交。
内关
安眠
三阴交
潘医生安神汤方
酸枣仁10克、柏子仁10克、麦冬15克、茯苓15克、五味子5克、龙骨30克、珍珠母15克、夜交藤30克、白芍15克、知母10克、甘草6克
以上药品用800ml水煮成200ml，饮用，有养心安神、滋阴潜阳的功效。
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有清心安神、养阴润燥的功效
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收到汤方的伙伴们，赶紧保存好咯！小编喝了几天，真的是贴床就睡呢！
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