腰劳损怎么办
如今生活压力这么大，许多上班族都会有腰肌劳损的问题，得了之后又很容易反反复复，一直不好该怎么办呢？今天就教你这几招可以很好地改善腰部问题，赶快学起来吧。
1. 首先一定要知道腰疼的原因，腰肌腰肌，顾名思义是肌肉的问题，那么对我们最重要的，肯定就是肌肉的拉白熊资讯网伸和缓解，这点做不好其他都是白扯，找不对方法再努力也没用，在缓解腰痛也是一样，对于改善腰肌的各种问题，可以了解京骨康。
2. 臀桥。臀桥是个改善腰部的黄金动作，因为它可以同时强化你的背肌、腰肌、臀肌、以及核心力量，这些全都是平时支撑腰部会用到的肌肉，也就是他们更强了，腰也就更轻松了，也就很难疼了，做的时候注意脚不要距www.czybx.com离臀部太近，以免给膝盖压力，两//www.czybx.com腿也不必分的太开，容易使发力不准。
3. 不ModYRrnd知道大家还记不记得上学时的广播体操，那里面其实就有两个放松腰部的好动作。一个是体侧运动，就是一手白熊资讯网叉腰，一手抬高甚至，身体向叉腰那侧弯曲。一个是转体运动，就是双手平放在两旁，控制双脚不动，上身向从两侧向后扭转的动作。不得不感叹编排者的良苦用心，这两个动作都能非常好的拉伸腰部，使腰肌可以放松，进而改善咱们的腰痛。
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