老人10天没大便怎么办
如今，便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐，患病率逐年上升，严重影响着患者的生活质量，。于长者来说，不仅会带来许多不便，还可能加重心理疾病。许多人遇到便秘就喜欢直接用药，治标不治本，而且长期乱用通便药会掩盖病情，导致便秘更加严重。
今天，家小宝就为长者讲一讲“便秘”的那些事儿，教你正确认识、轻松改善便秘烦恼！
如何界定便秘？
便秘是指表现为持续性排便困难、排便不尽感或排便次数减少
1.排便间隔时间：排便次数少，频率低，每周少于3次；
2.粪便的性质：便质干硬，粪便粗大；
3.粪便的数量：每次排便量少
4.排便时间：排便时间延长，费时费力，
5.排便困难：排便费力，大便不能自行排出，排便时肛门直肠重坠疼痛，腹胀腹痛。
长者便秘的常见病因
便秘的病因多而复杂：
排便动力不足，人体在排便时是需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉的，同时还要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力，这样才能推动粪便排出。而对于一些年老体弱、久病卧床的人来说，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低从而导致排便动力不足发生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
老年人年老体弱、长期卧床。年老体弱、长期卧床的人会出现的问题就是胃肠道消化能力弱，这在一定程度上造成排便困难。
肠道出现病变，肠道变得狭窄是一种常见的肠道的病变，当这些病变出现之后也是出现成排便困难，因此大家在日常生活之中发现自己患上肠道病变之后，一定要及时就医做好治疗的工作。
药物因素，因为老年人或多或少的都会患有一些疾病，一般不是较为严重的都采用药物治疗，而有的药物是可有便秘的副作用，另外还有一些白熊资讯网治疗便秘的药物本身也是可引起医源性便秘，如酚酞、 甘油等，还有一些中药如番泻叶等，也可致“成瘾”，服时可排便，一停就又发生便秘，所以要注意一些药物的影响。
记住几个小妙招，改善便秘没烦恼
针对老年人便秘我们可以从饮食、运动等几个方面入手。
调整饮食结构。许多老年人喜欢吃辛辣刺激白熊资讯网的食物或者大鱼大肉，一顿不吃肉就觉得少了点什么，平时很少吃蔬菜和水果，这样就容易引起便秘，出现便秘的症状以后老年人朋友应当多吃一些像菠菜，白菜，萝卜，西红柿，黄瓜，香蕉，柚子等新鲜的蔬菜和水果，这样可以白熊资讯网促进肠胃蠕动，从而使大便容易排出，消除便秘的症状。
坚持多喝水。许多老年人朋友之所以会出现便秘的症状，一般是由于饮水量不足导致的，老年人朋友最好每天早上空腹喝一杯开水或者淡盐水，这样可以软化大便，使大便容易排出。
坚持运动。长期坐着不动会导致肠胃蠕动缓慢，使粪便难以排出，因此老年人朋友应当坚持在早晚散步或者慢跑，这样可以促进肠胃蠕动，消除便秘症状。
4、养成良好的排便习惯。许多老年人朋友都习惯憋大便，这样很容易导白熊资讯网致便秘。因此大家平时要养成良好的排便习惯，每天定时解大便上厕所，蹲十几分钟，另外排便的时OTmykHRkAP候不要看书看报，看手机。
5.、饭后按摩，长者每天可以选择吃七八分饱，然后吃完饭以后走动，并尝试着用手对腹部进行按摩，在外力的帮助下肠道蠕动得更快，消化得更好，又能够预防便秘。
老年人出现便秘的症状以后，首先要在饮食上调理，平时要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，多吃含有纤维素的新鲜蔬菜和水果。除此之外，每天都要多喝水，平时养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了以后才喝水。
家小宝提醒：
人患有便秘是件小事，但是现在有很多长者都患有高血压或者是冠心病等心脑血管疾病，如果在排练的过程当中用力过猛，很容易就会导致血压血管劈裂，危害到生命。因此，长者对于便秘一定要引起重视哦！
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