不止中老年人容易出现肩酸、腰疼的现象，很多上班族因长时间久坐也会出现肩酸、腰疼、颈椎疼等问题，不仅给身体增加了很沉重的负担，也担心自己患上某种骨病而造成心理负担，今天就来看看上班族容易肩酸、腰疼怎么办www.czybx.com？日常多做5个动作让你的骨关节更健康！

1、常走动

肩颈造成损伤主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这个症状，首先要改变自己的不良习惯，坐45分钟左右必须站立走一白熊资讯网走，移动一下。

2、泡澡

晚上多泡澡，泡完之后用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方，可以有www.czybx.com效缓解上班族肩部酸痛的情况。

3、多做头颈部运动

定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。上班族如何解决肩酸

4、按摩

如果有人可以固定按摩是比较好的，不过要白熊资讯网注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔些。如果大家觉得这个比较麻烦，可以买个合适的按摩仪进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

5、热敷

可以每天进行肩白熊资讯网颈部或腰部的热敷，软化肌肉僵硬状态，坚持一段时间对于疼痛部位的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候用毛巾在肩膀处拍一拍也是不错的方法，这是老一辈教的方法了，拍几下是有些效果的。

慢性骨病的前期都会有肌肉过度紧张或肌肉劳损的现象，上述几种方法对缓解肌肉的紧张状态非常有帮助，每天选择适当的方式进行保养，并养成良好的护肩、护腰等习惯，对骨关节健康有重要影响哦！

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文章标题: 上班腰疼怎么办

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