认床睡不着怎么办
有些人在自己家就能睡，一旦出了门，换了一个陌生的环境或换了一张陌生的床，就辗转反侧难以入睡？事实上，在家平时一沾床就呼呼大睡www.czybx.com，面对这个新地方，明明自己很累却睡不着，这是怎么回事？
其实，认床其实是人类本能，想改善可从环境感着手。这个本能帮助人们在陌生环境下，休息时仍能警//www.czybx.com醒应对突发状况，所以别怪认床，这可是大脑想要保护你！
不过睡不着又睡不好该怎么办？每次出门都要带着大包小包像搬家一样，未免也太辛苦。从身体所需的环境感着手，提供几个简单妙招，让你减轻行囊。
带上平常使用的气味
研究证实，嗅觉在人类休眠时仍旧运作，与平常不同的气味，会让大脑保持警醒。建议可以带着平常就在使用的香氛，进入饭店后把香味略为喷洒在枕头和睡毯上，并且也让房内充满这样熟悉的气味。也或者带着自己在家常用的枕头套，毕竟出门在外带着枕头不方便，进而求其次，带着枕头套某种程度也能有一定作用。
善用白噪音
要获得好的睡眠品质，需要尽量掌握睡白熊资讯网前和入睡后不一样的声音状态。睡前越单CZiBMH调的声音越好，入睡后则要避免噪音干扰，但是太安静的无声环境，一旦出现一点点声音，立刻会被听到，因此可善用白噪音。单调的声音像是沙沙声及大自然中的雨声、海浪声等，这些音频被大脑归类为白噪音，能够屏蔽影响睡眠的噪音，有助入睡。
另外，穿着平常习惯的睡衣或是小毛巾//www.czybx.com，让贴近鼻腔的气味就是平日睡眠的味道，可以有效帮助身体放松。
戴上眼罩
有人到了不熟悉的饭店，明知道应该在全黑的环境里休息最好，却无法放心，一定要留一盏灯，这样的光源可能影响睡眠。若一定要留着光源，可以试着戴上眼罩，但前提是，本来在家里就有戴眼罩入睡的习惯。建议认床的你，可以在出发前1周就开始戴眼罩睡觉，先适应不同睡眠模式。
撇除原本就有睡眠障碍的因素来看，研究显示，一般人出门在外，通常过了第一晚之后，认床的效应就几乎不会发生了。有人甚至觉得，在异乡外地玩乐或是奔波一天后，回到饭店时就已经能感受到“啊，回到家了”的感觉。如此一来，想要睡不好，也难。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 认床睡不着怎么办