韧带太差怎么办

日期：2023-11-13 10:54:12 来源：中舞网APP 浏览：726次栏目：百科

1、有什么拉韧带的方法?

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时www.czybx.com间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

耗腿：可以在把杆上耗腿，压腿下去，待住不动，保持时间长一点，直到筋完全抻长。把下的话可以下叉，或者空叉，长时间保持。还可以在墙上，腿抬到墙上双手抱腿，然后保持。

2、练功后腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗?

回答：正常现象，会继续疼几天的，一般一个星期后就会好www.czybx.com了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天jEzgRZCzY练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩的。

3、www.czybx.com跳舞等运动后为什么会肌肉酸痛?

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

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4、肌肉酸痛怎么办?

拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新白熊资讯网陈代谢，促其恢复正常。

5、肌肉拉伤用什么药好的快?

拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养。

恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛苦中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。用红花油按摩伤处，加以热敷。