血管不好怎么办
说到血管，一般人首先想到了身上可以看见的青筋，其实血管并不仅限于你的所见，它遍布人体全身，包括有动脉、静脉及毛细血管三种。
血管的作用是为全身输送血液、氧气和养料，同时血管中也会留有人体代谢垃圾，就是所谓的血栓。
简单来理解，血管相当于水管，长久使用的过程中，会出现水垢，时间一长就有可能出现堵塞现象。
而血管最初是通常有弹性的，在工作的过程中，会出现血管壁硬化、血栓问题。
血管疾病多如牛毛，是现代人最关注的健康话题，而血管的健康可决定寿命的长短。大家平时要做好养护血管的工作，远离血管最害怕的4件事。
1、血管怕“堵”，荤素搭配，合理饮食白熊资讯网
远蔬菜而近肉食的人，体内的胆固醇及甘油三酯的含量会高于常人，以致血管中的低胆固醇脂蛋白含量增加，而对身体有益的高密度脂蛋白相应减白熊资讯网少，增加了血栓形成的几率。
因此，在饮食上建议大家荤素搭配、营养均衡，并少糖少油。此外每顿饭不要吃太饱，七八分饱为宜，避免给肠胃增加过大的负担，促使大量血液在胃部聚集，从而导致脑部缺氧。
2、血管怕“咸”，低盐饮食
有研究指出，人若摄入大量含盐食物，很快在30分钟后出现血管扩张udcMwaKk力受阻的问题，会导致心脏受损。
即使是血压正常的人，摄入的盐udcMwaKk分过多，也会很快对血管造成伤害。
所以大家日常饮食一定要严格控制盐的摄入量，成人保持每天的食用盐量不超过6克，这其中除了食盐的量，还包括酱油、蚝油、生抽等调味中的盐分。
3、血管怕“累”，少熬夜，劳逸结合
血管很不喜欢疲劳，最怕的是熬夜。若长时间熬夜将破坏人体生物钟，机体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管产生收缩，导致血流速度减缓，血液粘稠度增加。
有调查数据显示，经常熬夜的人，比其他人患心脏病的风险增加一倍。建议每晚睡觉时间不超过11点，日常工作时要注意适当休息，调整好作息时间，养护你的血管，有助长寿。
4、 血管最怕你不动
现代人普遍缺少运动，很多人的工作和学习都是处于长时间坐着的状态。时间一长很容易引起静脉压迫，导致下肢静脉血栓。
而且经常久坐不动，还会使体内的血液循环减慢，新陈代谢下降，血液输送不及时，从而出现血管堵塞问题。还将增加高血压、糖尿病等疾病的患病风险。
注意好这几个问题，每天再做做养护血管的小操，可让你的血管更健康。
可以仰卧在床上，将两腿伸直平放，慢慢抬高到45度，停2分钟，缓慢放下，再次重复这个动作，有助于血液从四肢流向心脏。
还可以坐在凳子上，让小腿下垂，保持2分钟，帮助心脏向下肢供血。这两个动作每个做6分钟即可，一天一次或两次。
除udcMwaKk了做养血管操，日常养护也很重要。每天早上起来后，可以先喝一杯温水，缓解心脏不适。另外心情对健康的影响非常重要，注意调节心情，保持轻松愉快。
防止暴躁、易怒情绪刺激心脏，促使血管收缩，血压升高，诱发心血管疾病。
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